Jajka są smakowite i zdrowePixabay / jairojehuel

Zjedzenie dwóch dziennie wpływa na odporność, wagę, pamięć, wzrok, kości, starzenie, mięśnie, skórę, włosy i paznokcie

Jajka często lądują na naszych talerzach. Niektórzy nie wyobrażają sobie bez nich udanego śniadania. Mało kto spodziewałby się, że dwa jajka dziennie mogą pozytywnie wpłynąć na naszą odporność, pamięć, kości, wzrok oraz skórę i włosy. Docenią je również osoby, które chcą zgubić zbędne kilogramy.

Nie da się ukryć, że jajka odgrywają istotną rolę w codziennym jadłospisie wielu Polaków. Warto przyjrzeć się dokładniej temu jak działają na nasz organizm. Ciężko uwierzyć, że wystarczą zaledwie dwa jajka dziennie.

Spójrz na swój tłuczek do mięsa. Ujawniamy do czego służy druga strona, niemal nikt nie znał zastosowaniaSpójrz na swój tłuczek do mięsa. Ujawniamy do czego służy druga strona, niemal nikt nie znał zastosowaniaCzytaj dalej

Co mogą nam dać dwa jajka dziennie?

Jajka zawierają wiele wartościowych składników odżywczych. Zalicza się do nich między innymi witaminy A, D, E, B12, B2 oraz kwas foliowy. Nie można oczywiście zapomnieć o minerałach takich jak jod, żelazo, wapń, cynk i selen. Dwa jajka dziennie uchodzą za normę, na którą każdy może sobie pozwolić.

Osoby chcące stracić na wadze powinny zwrócić szczególną uwagę na jajka. Ich kaloryczność, w porównaniu do zawartości składników odżywczych, jest wyjątkowo niska. Dzięki temu uczucie sytości pozostaje z nami na długo.

Jajka w swoim wnętrzu skrywają selen, który wspiera nasz układ odpornościowy. W związku z tym warto je zajadać w okresie jesienno-zimowym, kiedy tak łatwo o infekcje. Jednak to dopiero początek zalet, które posiadają jajka.

Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że jajka mogą wspomóc naszą pamięć. Dzieje się tak za sprawą choliny, która wpływa na połączenia nerwowe w naszym mózgu. Z kolei luteina jest związkiem, który pozwoli nam uchronić siatkówkę, a tym samym zachować dobry wzrok.

Dzisiaj grzeje:

  1. Każdy myśli, że roślina jest zwykłym chwastem. Tymczasem zmienia smak rosołu lepiej niż najdoskonalszy przepis Gessler
  2. Oficjalne stanowisko władz. Lockdown i godzina policyjna do 6 grudnia, za granicą źle się dzieje
  3. Szykuj się na ogromne zbiory borowików w środku zimy. Możesz je bowiem uprawiać w doniczce

Jakie jeszcze sekrety skrywają niepozorne jajka?

Okazuje się, że jajka dostarczają nam witaminy D, która jest kluczowa dla naszego organizmu. Dzięki niej będziemy mieli więcej energii. Ponadto witamina D wpływa na pH w jamie ustnej. W związku z tym nasze zęby będą zdrowsze. Warto również zauważyć, że jajka mają sporo wapnia, który jest budulcem kości. Za jego sprawą zmniejszymy szansę na osteoporozę.

Jajka w swoim wnętrzu skrywają również kwas foliowy, który wspomaga produkcję krwinek czerwonych. Dodanie smakołyku do codziennej diety może uchronić nas przed anemią. Co jeszcze mogą nam zapewnić dwa jajka dziennie?

Niepozorne jajka sprawią, że spowolnimy procesy starzenia. Głównie za sprawą wspomnianej wcześniej witaminy D. Natomiast tyrozyna oraz tryptofan występująca w jajkach pozytywnie wpływają na pracę naszego serca oraz układu krwionośnego.

Nie od dziś wiadomo, że jajka są bogate w białko. Właśnie ono jest odpowiedzialne za budowę mięśni. Warto zauważyć, że osoby starające się zwiększyć masę mięśniową chętnie sięgają po jajka. Okazuje się, że śniadaniowy specjał może również wspomóc skórę, włosy oraz paznokcie.

Jajka zawierają kwasy tłuszczowe Omega 3. Odpowiadają między innymi za wygląd naszej skóry, włosów oraz paznokci. Dzięki takiemu dodatkowi utrzymamy je w dobrej kondycji. Oczywiście nie można zapomnieć również o tym, że jajka są po prostu bardzo smaczne. Czy często po nie sięgasz?

Wskazano 3 najzdrowsze produkty świata. Niedowierzanie, ale nie ma wśród nich ogórków kiszonych ani burakówWskazano 3 najzdrowsze produkty świata. Niedowierzanie, ale nie ma wśród nich ogórków kiszonych ani burakówCzytaj dalej

Najlepsze newsy:

  1. Ogromna tragedia w Sosnowcu. Nie żyje 13-latka, a jej młodsza koleżanka jest ranna
  2. Ma 70 lat i schudła blisko 60 kilogramów. Teraz przeszła kolejną spektakularną metamorfozę
  3. Jesienią pijasz tylko warzywne soki? Ogromny błąd, stokroć lepszy jest sok jabłkowy, posiada zdumiewające zalety
  4. Najbardziej szkodliwa surówka dla organizmu. Lepiej jej nie jeść
  5. 3 tricki i porada Gessler sprawią, że sałatka jarzynowa będzie jeszcze lepsza w smaku. Nie przestaniesz jej jeść
  6. 14 owczarków niemieckich otoczyło małą dziewczynkę. Ojciec wszystko nagrał
  7. Od poniedziałku gigantyczna zmiana na rynku mięsa. Hodowcy przerażeni

Źródło: Webniusy

Zapraszamy na nasz Instagram

Następny artykuł