Na sen doskonale wpływa zjedzenie kilku owoców.publicdomainpictures/creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

Przed snem zjedz owoce, które latem królują na polskich stołach. Działają lepiej niż tabletki, a dodatkowo regenerują mięśnie

Sen jest niezwykle ważny, bo zapewnia regenerację organizmu i daje energię na kolejny dzień. By odpowiednio zadbać o jego jakość, warto jeść wybrane owoce. Dzięki temu być może uda nam się zrezygnować z leków, które pomagają nam zasnąć. Dodatkowo pyszne owoce mają wiele innych wspaniałych właściwości.

O sen warto zadbać w ciągu dnia, bo nawet to, co jemy, ma spory wpływ na jego jakość. Dietetycy od lat przekonują, że wieczorem warto zjeść lekką kolację, bo obfite i ciężkostrawne posiłki mogą w dużym stopniu utrudnić zaśnięcie. Także wybrane produkty, na przykład bogate w kofeinę kakao czy czekolada, bywają przyczyną problemów z zasypianiem. Na szczęście wiadomo też, jakie przysmaki pozwolą nam cieszyć się głębokim i pozwalającym wypocząć snem.

Media donoszą o dramatycznym rozstaniu Haliny Mlynkovej. Jeszcze nie tak dawno chwaliła się, że uwielbia gotować dla mężaMedia donoszą o dramatycznym rozstaniu Haliny Mlynkovej. Jeszcze nie tak dawno chwaliła się, że uwielbia gotować dla mężaCzytaj dalej

Sen pozwoli nam nabrać sił, jeśli wieczorem zjemy pyszne owoce

Sen nie zawsze bywa głęboki i spokojny. Niekiedy przewracamy się z boku na bok i pomimo liczenia baranów czy wypicia kubka gorącego mleka, nie udaje nam się zasnąć. Niektórzy uskarżają się na tak duże problemy ze snem, że konieczne staje się zażywanie tabletek nasennych. Zanim jednak udamy się do lekarza, możemy wypróbować inne, zupełnie naturalne sposoby na łatwiejsze zasypianie. Co ciekawe, nie musimy wtedy sięgać po melisę czy inne zioła. Jeszcze do niedawna dietetycy odradzali zjadanie owoców przed snem, bo są one źródłem cukrów prostych, które dodają energii, a do tego fermentują w żołądku, co może utrudniać zaśnięcie. Obecnie obalono te tezy i spożywanie pewnych owoców poleca się osobom cierpiącym na bezsenność coraz częściej.

Dzisiaj grzeje:

  1. Wywożą ludzi karetkami. Dramatyczne sceny w Polsce
  2. Rynkowski znów stanie na ślubnym kobiercu. Ma za sobą traumatyczne przeżycia, ale udało mu się pogodzić z córką, mówił o wspólnej kolacji
  3. Niebywałe odkrycie w Chinach. Naukowcy po prostu oniemieli

Śmiało możemy się zajadać przed snem wybranymi owocami. Zdrowa kolacja może składać się na przykład z wiśni, bo zawierają one bardzo dużo melatoniny, która wpływa na cykl snu i czuwania. Ten sam składnik znajdziemy w tabletkach na bezsenność, ale czerwone owoce dodatkowo przyspieszają regenerację mięśni. Warto więc zjeść je po wieczornym treningu. Egzotyczne kiwi zawiera z kolei serotoninę poprawiającą jakość snu. Dodatkowo znajdziemy w nim też składniki obniżające ciśnienie krwi. Do owocowej sałatki na kolację możemy też śmiało dorzucić banany pełne magnezu i potasu, które rozluźniają mięśnie i pomagają uporać się z zespołem niespokojnych nóg.

Uwielbiany piosenkarz przez 2 miesiące jadł tylko mielonki i kurczaka. Wtedy lekarz wystawił przejmującą diagnozęUwielbiany piosenkarz przez 2 miesiące jadł tylko mielonki i kurczaka. Wtedy lekarz wystawił przejmującą diagnozęCzytaj dalej

Najlepsze newsy:

  1. Dariusz Piontkowski skomentował ważną kwestię dla wielu nauczycieli i uczniów. Wielu będzie wściekłych
  2. Pilne ostrzeżenie GIS dla wszystkich Polaków, nie żyje już 11 osób. Nie chodzi o koronawirusa
  3. Dodajesz czosnek, chrzan i koper do kiszenia ogórków? 1 popularny błąd i będą do wyrzucenia
  4. Justyna Żyła znów zaskakuje, pokazała, jaki obiad zrobiła facetowi swojego życia. Kolejne danie przygotowali już razem
  5. Domowy napój, który jak odkurzacz oczyści tętnice. Nasi zachodni sąsiedzi stosują przepis od stuleci
  6. Gdy dowiedzieliśmy się, z kim spokrewniony jest Adam Małysz, oniemieliśmy. Chodzi o bardzo znaną postać

Źródło: WP

Następny artykuł