Śniadanie składające się z nieodpowiednich produktów może być szkodliwe.pixabay/Free-Photos

5 najgorszych, najbardziej zagrażających zdrowiu śniadań. Numer 4 jest uwielbiany przez Polaków

Śniadanie jest niewątpliwie najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Aby jedna dostarczało wszystkich niezbędnych składników odżywczych, powinno składać się z odpowiednich produktów. Radzimy, jakich śniadań lepiej unikać.

Śniadanie nie bez powodu uchodzi za ważny posiłek. Po całonocnym poście organizm potrzebuje w końcu zastrzyku energii, by łatwiej było nam się obudzić. Ze względu na powszechne zabieganie często jednak nie mamy czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku, który powinien się składać się ze zdrowego tłuszczu, białka, błonnika i węglowodanów. Sięgamy wtedy po najpopularniejsze opcje śniadaniowe. Niestety wiele z nich może nam zaszkodzić. Jakch śniadań lepiej unikać?

Rosną w Polsce, odkryto skupiska. Kosztują nawet 30 tys. zł/kg, miejscowość ich występowania jest znanaRosną w Polsce, odkryto skupiska. Kosztują nawet 30 tys. zł/kg, miejscowość ich występowania jest znanaCzytaj dalej

Płatki na śniadanie - co w nich złego?

Jadają je zarówno dzieci, jak i dorośli. Są w końcu łatwo dostępne i błyskawiczne w przygotowaniu. Hasła na nich opakowaniach zwykle zawierają wyłącznie pozytywne informacje o tym, że znajdziemy w nim pełne ziarno i pełen zestaw witamin i mikroelementów. Niestety w rzeczywistości śniadanie w postaci płatków z mlekiem składa się wyłącznie z wysoko przetworzonego produktu. Pełne ziarna zbóż znajdują się w nich niezwykle rzadko, a witaminy i minerały są do nich sztucznie dodawane. Składają się przede wszystkim z rafinowanych zbóż i ogromne ilości cukru.

Dzisiaj grzeje:

  1. Polka natrafiła na grzyby warte 2 000 zł/kg. Są w polskich lasach
  2. PKP właśnie ogłosiło. Pasażerowie łapią się za głowy
  3. Napój kupowany przez miliony Polaków destrukcyjnie wpływa nie tylko na kości. Najgorsze, że piją go niemal wszyscy

Śniadanie z beztłuszczowym jogurtem

Mogłoby się wydawać, że mała miseczka jogurtu i owoców czy zdrowych zbóż to samo zdrowie. Wszelkie wersje light zawierają jednak ogromne ilości cukru - w niepozornym jogurcie jest go więcej niż w lodach. Naturalny tłuszcz mleczny nie jest szkodliwy, a wręcz zapewnia uczucie sytości na dłużej. Jego trawienie trwa bowiem dłużej niż trawienie węglowodanów (a więc cukrów). Wybierajmy więc na śniadanie zwykły jogurt naturalny lub grecki.

Śniadanie na szybko - tosty z margaryną

Wszelkie tosty posmarowane roślinną margaryną, a nie masłem, być może nadal uchodzi za zdrowe. Powinniśmy go jednak unikać, bo pieczywo tostowe jest bardzo często zrobione z mąki rafinowanej i niemal w ogóle nie zawiera błonnika, przez co dość szybko znowu będziemy głodni. Margaryna jest zaś pełna tłuszczów trans, czyli najgorszego rodzaju tłuszczów. Ich spożycie w dużej mierze może przyczyniać się do rozwoju wielu chorób. Warto też pamiętać, że zawiera je każda margaryna, nawet jeśli na jej opakowaniu widnieje informacja, że produkt jest pozbawiony tłuszczów trans.

Śniadanie uwielbiane przez wszystkich

Słodkie śniadanie w formie naleśników wydaje się wystarczająco pożywne i zdrowe, by nie trzeba było go sobie odmawiać. W ich składzie znajdziemy głównie mąkę pszenną, jajka, cukier i mleko, dzięki czemu potrawa będzie dość bogata w białko. Niestety wiele badań jasno pokazuje, że rafinowana mąka pszenna spożywana w dużych ilościach może wywoływać oporność na insulinę i otyłość. Na naleśnikach lądują też zwykle słodkie dodatki - takie jak pełne cukru dżemy czy wszelkie inne syropy. Ogromne ilości fruktozy, której są pełne, mogą zaś prowadzić do stanu przedcukrzycowego cukrzycy typu II.

Śniadanie z sokiem owocowym

Nawet jeśli wybierzemy sok w 100% z owoców, będzie się on składał głównie z cukru, co - jak już wiemy - nie wpłynie dobrze na funkcjonowanie organizmu. Ich spożywanie będzie więc właściwie miało te same skutki, co picie gazowanych i słodzonych napojów. Sok nie zawiera tłuszczu ani błonnika, które spowolniłyby wchłanianie cukru, przez co jego poziom gwałtowni wzrasta. W efekcie szybko możemy się czuć zmęczeni i głodni.

Uwielbiasz pierogi z grzybami? 2 przełomowe triki sprawią, że ciasto nigdy się nie rozpadnieUwielbiasz pierogi z grzybami? 2 przełomowe triki sprawią, że ciasto nigdy się nie rozpadnieCzytaj dalej

Najlepsze newsy:

  1. Kredyt sprzed lat umorzony. Klienci PKO BP w końcu wygrali batalie i nie muszą już płacić długu
  2. Nowa strategia walki z koronawirusem. Lekarze są załamani
  3. Jedna łyżka dodana do panierki sprawia, że kotlety schabowe smakują lepiej niż kiedykolwiek. Klasyczny trick szefa kuchni zachwyca Polaków
  4. Beata nie mogła uporać się w wstydliwym problemem, sięgnęła po sok z pietruszki. Wystarczyły 2 tygodnie, by znów zaczęła cieszyć się życiem
  5. Gessler jest nie do poznania, wyciekło nagranie z przystojnym kucharzem z 1996 roku. Ciężko uwierzyć, jak zachowuje się uwielbiana restauratorka
  6. Od 15 października kolejne podarunki od ZUS. Tysiące Polaków załapie się na mniejsze składki

Źródło: motywatordietetyczny.pl

Po ciekawe treści kulinarne zapraszamy również na naszego Instagrama

Następny artykuł