Witaminy - gdzie je znajdziemy?Pixabay / expresselblag

Zawierają najwięcej witamin. 10 wzmacniających organizm produktów, jadasz je?

Nie da się ukryć, że witaminy pozwalają zachować nam odpowiednią odporność i zdrowie. Warto wiedzieć, w których produktach spożywczych jest ich najwięcej. Same nawyki żywieniowe mogą wesprzeć nas organizm. Niewykluczone, że zdrowe jedzenie znajduje się już w Twojej diecie.

Nie od dziś wiadomo, że witaminy są istotnymi składnikami odżywczymi. Najlepiej jeżeli dostarczamy je naszemu organizmowi poprzez jedzenie. Już teraz poznaj 10 produktów, które najlepiej wesprą odporność. Każdy kto troszczy się o zdrowie powinien o nich wiedzieć.

Wysłała męża po kapustę na gołąbki. Zobaczyła co kupił i zaczęła krzyczeć, popłaczecie się ze śmiechuWysłała męża po kapustę na gołąbki. Zobaczyła co kupił i zaczęła krzyczeć, popłaczecie się ze śmiechuCzytaj dalej

W których produktach skrywają się ważne witaminy?

Witaminy znajdziemy między innymi w migdałach i orzechach włoskich. Oprócz nich w ich wnętrze jest bogate w zdrowe tłuszcze, minerały oraz białko. Zawartość tych składników odżywczych poprawia działanie układu sercowo-naczyniowego i wspiera pracą mózgu. Kolejnym produktem, który pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie są pomidory. Zawierają spore ilości likopenu. Zmniejsza on ryzyko nowotworu prostaty, płuc oraz żołądka. Najlepiej jeść je gotowane. Gdzie jeszcze występują witaminy i inne ważne składniki?

Nie tylko witaminy są istotne dla naszego organizmu. Tłuszcze również odgrywają istotną rolę. Oliwa wchodzi w skład diety śródziemnomorskiej. Występują w niej przeciwutleniacze oraz kwasy tłuszczowe mające właściwości przeciwzapalne. Dzięki nim ryzyko wystąpienia nowotworów i chorób serca jest niższe. Nie da się ukryć, ze do zdrowych produktów należy również ryż. W jego wnętrzu znajdziemy witaminy, minerały oraz błonnik. Co jeszcze warto dodać do codziennego jadłospisu?

Dzisiaj grzeje:

  1. Nie sięgniesz już po żaden inny, najzdrowszy sok pod słońcem zapewni ci długowieczność. Wystarczy szklaneczka dziennie
  2. Przedłużają zakaz w Polsce, niestety. Znamy szczegóły, uderzy w tysiące Polaków, szczególnie odczują go turyści
  3. Niesamowite działanie oleju z liści laurowych. Poznasz je i od razu pobiegniesz do sklepu

Smakołyki, które dostarczą nam niezbędne witaminy

Mało kto spodziewałby się, że fasola jest urodzajna w witaminy. Oprócz nich znajdziemy w jej wnętrzu błonnik, żelazo i przeciwutleniacze. Fasola w codziennej diecie może przeciwdziałać powstawaniu nowotworów piersi. Nie od dziś wiadomo, że witaminy można znaleźć w owocach. Najlepiej sprawdzają się jagody, borówki, truskawki oraz maliny. Skrywają one antyoksydanty hamujące proces starzenia. Warzywa również warto dodać do swojej diety. Rodzina kapustna dostarczy nam sporo kwasu foliowego oraz wapnia. Za takie wsparcie będą wdzięczne nam nasze kości oraz mózg.

Wielbiciele ryb będą zachwyceni faktem, że ich tłuste gatunki, do których zaliczany jest łosoś, pstrąg i sardynki, posiadają dużo kwasów omega-3. Zapobiega on stanom zapalnym, które mogą wystąpić w naszym organizmie. Pozostałe dwa produkty to biała i zielona herbata. Oba napary uznawane są za znakomite przeciwutleniacze. Zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca, raka oraz alzheimera. Zdaniem dietetyków, najlepiej stosować połączenie diety śródziemnomorskiej, japońskiej i francuskiej. Taka mieszanka dostarczy nam najwięcej wartościowych składników odżywczych.

Krystyna dodaje do kotletów mielonych sekretny składnik, wychodzą pulchne i soczyste jak z najlepszej restauracji. Rodzina w końcu odkryła tajemnicęKrystyna dodaje do kotletów mielonych sekretny składnik, wychodzą pulchne i soczyste jak z najlepszej restauracji. Rodzina w końcu odkryła tajemnicęCzytaj dalej

Najlepsze newsy:

  1. Banki prześcigają się w zachęcaniu. W ING, mBank czy Pekao już dawno nie było tak atrakcyjnie
  2. Wiadomość z ostatniej chwili. Premier Morawiecki na kwarantannie
  3. Robisz wszystko według przepisu, a ciasto ciągle pęka? Ania Starmach wyjaśnia jaki błąd masowo popełniają Polacy
  4. Cudowna przekąska na pochmurny dzień. Przepyszne pieczone ziemniaki po włosku
  5. Najtańszą sałatkę z 3 składników robi się w 3 minuty. Zastąp nią obiad, będziesz wniebowzięty
  6. Miłość nie zna żadnych granic. Poruszające i piękne zdjęcie ze ślubu obiegło już świat, historia doprowadza do łez

Źródło: DziennikPL

Po ciekawe treści kulinarne zapraszamy również na naszego Instagrama

Następny artykuł