Co najlepiej pić w czasie upałów?
W czasie upałów najważniejsze jest odpowiednie nawodnienie - duża ilość płynów jest bowiem wypacana. Okazuje się, że nie tylko woda doskonale sprawdza się podczas wysokich temperatur, lecz również świeżo wyciskany sok. Najlepiej wybrać sok z pomidorów oraz cytrusów.
Upały potrafią dać nam nieźle w kość, szczególnie osobom starszym, u których termoregulacja nie jest już tak efektywna. Najlepszym sposobem schłodzenia organizmu jest oczywiście przebywanie w zacienionych miejscach i ograniczanie wysiłku fizycznego.
Nie zawsze możemy sobie oczywiście na to pozwolić, w końcu od czasu do czasu trzeba wybrać się na zakupy, czy załatwić jakieś sprawy. Wtedy konieczne jest picie płynów w dużej ilości, a także ograniczanie napojów, które przyspieszają odwodnienie.
Dalsza część tekstu znajduje się pod filmem:
Nie tylko woda dobrze ugasi pragnienie
Oczywiście woda jest naszym naturalnym wyborem, gdy chce się pić. Szklanka schłodzonej mineralnej wspaniale nawilża spieczone gardło, a także w bardzo szybkim tempie uzupełnia niedobory płynów i minerałów.
Poza wodą można zdecydować się także na świeżo wyciśnięte soki warzywne lub owocowe. Najlepszym wyborem jest sok pomidorowy, który zawiera bardzo dużą ilość potasu - minerału szybko wypłukującego się z organizmu podczas upałów i wysiłku fizycznego.
Wbrew pozorom, warzywa i owoce można także jeść, wszak w 80-90 proc. składają się z wody. Zalecamy wybieranie morel, czereśni, brzoskwiń, truskawek, cytrusów oraz gruszek, ponieważ zawierają najwięcej potasu.
Gorący napar na upał
W krajach arabskich bardzo często można spotkać obwoźnych handlarzy herbatą lub innymi naparami, na przykład miętowym. Z kolei mieszkańcy Ameryki Łacińskiej wybierają głównie yerba mate.
Yerba mate jest napojem sporządzanym z suszonych liści o strokrzewu paragwajskiego i wykazuje właściwości odchudzające oraz pobudzające. Czy picie ciepłych napojów w czasie gorąca faktycznie przynosi ulgę?
Okazuje się, że tak. Organizm człowieka intensyfikuje pocenie się po wypiciu lub zjedzeniu czegoś ciepłego. Po chwili ciało schłodzi się o wiele szybciej, dlatego ciepła herbata lub yerba mate pomagają wyregulować temperaturę.
Źródło: canva.com/ildipapp
Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:
Źródło: poradnikzdrowie.pl
