Smakosze.pl
naleśniki bezglutenowe

pixabay.com

Naleśniki bezglutenowe

19 Kwietnia 2021

Autor tekstu:

Dominika Wilk

Udostępnij:

Choć tylko 1 % populacji choruje na celiakię – chorobę, w której gluten jest zakazany, to jednak coraz więcej osób wykazuje nieceliakalną nadwrażliwość na ten składnik pożywienia. Jeśli i ty podejrzewasz, że przyczyną twojego bó

Naleśniki bezglutenowe gryczane

Naleśniki nie zawsze muszą być robione na słodko. Do wersji wytrwanej, podawanej np. ze szpinakiem lub papryką, nadadzą się naleśniki o bardziej wyrazistym smaku np. takie, które są wykonane z mąki gryczanej. Gryka posiada wiele cennych właściwości wpływających korzystnie na funkcjonowanie naszego organizmu. Zawiera np. bardzo duże ilości magnezu – 218 mg/100g produktu, jak również sporo witamin z grupy B wpływających korzystnie na układ nerwowy. Jest też dobrym źródłem potasu, żelaza i fosforu. Po zjedzeniu naleśników gryczanych będziemy więc nie tylko syci, ale też dobrze odżywieni pod kątem składników odżywczych.

undefined

Składniki na naleśniki bezglutenowe gryczane:

  • 1 szklanka mąki gryczanej

  • 1 jajko

  • ½ szklanki mleka krowiego lub roślinnego np. migdałowego czy ryżowego

  • Szczypta soli

undefined

Wykonanie naleśników polega na zmiksowaniu wszystkich składników, a następnie smażeniu ich na patelni z rozgrzanym tłuszczem – najlepiej oliwą z oliwek. Następnie przechodzimy do wykonania farszu (a usmażone naleśniki chowamy w lekko nagrzanym piekarniku, żeby nam nie ostygły). Jeśli decydujemy się na farsz szpinakowy, potrzebujemy do tego: ½ opakowania szpinaku mrożonego, 1 łyżkę masła klarowanego, 1 opakowanie sera feta, sok z cytryny oraz pieprz. Na patelni rozpuszczamy masło, a potem wrzucamy na to szpinak i dusimy do miękkości, doprawiając cytryną i pieprzem. Smarujemy szpinak na naleśnikach, kruszymy na to odrobinę fety i zwijamy w rulon. W ten sposób mamy gotowe i pyszne danie dla całej rodziny.

undefined

Naleśniki bezglutenowe z kaszy jaglanej

Jeśli nie mamy pod ręką mąki jaglanej, a zamarzyły się nam naleśniki, nic straconego. Wystarczy, że w młynku od mielenia kawy zmielimy kaszę jaglaną i już możemy zabierać się za robienie ulubionego przysmaku. Dużą zaletą naleśników na bazie jaglanki jest to, że są neutralne w smaku, pasują więc zarówno w wersji na słono, jak i na słodko. Poza tym ilość cennych składników odżywczych pochodzących z kaszy jaglanej, m.in. witaminy z grupy B czy krzem, sprawiają, że tego typu naleśnik jest naprawdę zdrowym posiłkiem i można go jeść bez wyrzutów sumienia.

undefined

Składniki na naleśniki bezglutenowe jaglane:

  • 100 g kaszy jaglanej

  • 100 g tapioki lub skrobi kukurydzianej

  • 250 ml mleka jaglanego

  • 1 łyżka oleju np. z winogron

  • 1 łyżka siemienia lnianego a do tego 3 łyżki gorącej wody

  • 1 łyżka syropu klonowego

  • 1 łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia

  • do smażenia do wyboru: olej lub masło klarowane

Przed wykonaniem naleśników, musimy uprażyć kaszę na suchej patelni a następnie zmielić ją w młynku, aby uzyskać konsystencję mąki. Jaglankę wsypujemy do miski i dorzucamy do niej tapiokę oraz proszek do pieczenia. Mieszamy dokładnie, aby proszek rozprowadził się równomiernie. W osobnej miseczce zalewamy siemię lniane gorącą wodą. Czekamy, aż zgęstnieje i utworzy się „klej”, który zastąpi nam w naleśnikach jajko. Potem dodajemy siemię do suchych składników umieszczonych w misce, dolewamy do tego mleko i resztę płynnych składników. Miksujemy na gładką masę. Smażymy tradycyjnie jak każde naleśniki, czyli wylewamy ciasto na rozgrzaną patelnię natłuszczoną olejem lub masłem. Możemy podawać je z owocami, czekoladą czy nadzieniem z sera lub w wersji wytrawnej z dodatkiem pieczonych lub smażonych warzyw.

undefined

Nadzienie z sera do naleśników jaglanych:

  • 200 g białego sera

  • 100 ml śmietany

  • rodzynki

  • cukier waniliowy

  • cukier zwykły

W miseczce rozdrabniamy widelcem ser razem ze śmietaną, cukrem waniliowym i cukrem zwykłym. Kiedy powstanie jednolita masa, dosypujemy rodzynki. Smarujemy naleśniki serem i zwijamy w trójkąty lub rulon.

undefinedundefined

Naleśniki bezglutenowe bananowe

Nie każdy naleśnik w wersji na słodko musi być słodzony na wierzchu. Niektóre mogą mieć już na tyle słodkie ciasto wynikające z dodatku np. banana, że nadzienie, które wkładamy do środka, nie musi być dosładzane cukrem.

undefined

Naleśniki bananowe składniki:

  • 1 szklanka mąki gryczanej

  • 1 jajko

  • ½ szklanki mleka krowiego, migdałowego lub ryżowego

  • 2 banany

  • szczypta soli

  • oliwa z oliwek do smażenia

Naleśniki bezglutenowe bananowe wykonanie:

Do miski wrzucamy banany i rozgniatamy je na miazgę. Dolewamy do tego mleko, dodajemy jajko i miksujemy. Dosypujemy mąkę z solą i staramy się przy pomocy miksera uzyskać jednolitą, lejącą się masę. Smażymy naleśniki z obu stron na złoty kolor.

undefined

Źródła:

https://www.zjem-cie.pl/nalesniki-gryczane-z-farszem-szpinakowym-obledne-w-smaku/

https://www.olgasmile.com/nalesniki-z-serem.html

S.Cabot, Zdrowe jelita to zdrowe ciało, Warszawa 2015, s. 183

K.Jankowska, Mama alergika gotuje, Warszawa 2014, s. 33

Podobne artykuły

Ogórki kiszone w przepysznym wydaniu

Przepisy

Jak kisić ogórki, żeby wyszły twarde i jędrne?

Czytaj więcej >
Ogórki kiszone w przepysznej odsłonie

Przepisy

Sprawdzony przepis na kultową sałatkę szwedzką

Czytaj więcej >

Przepisy

Obłędne ogórki w zalewie gyros

Czytaj więcej >
Pieczone kotlety schabowe

Przepisy

Prosty sposób na kotlety schabowe z piekarnika z chrupiącą panierką

Czytaj więcej >

Przepisy

Niezwykły przepis na tradycyjne czarne kluski

Czytaj więcej >

Przepisy

Cudowny przepis na marynowane kurki, hit na zimowe wieczory

Czytaj więcej >