Smakosze.pl
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem w koszulce

https://pixabay.com/pl/

Sałatka z tuńczykiem i jajkiem w koszulce

22 Kwietnia 2021

Autor tekstu:

Anna Markowicz

Udostępnij:

Ta wyjątkowo sałatka w szczególności przypadnie do gustu wielbicielom tuńczyka w każdej postaci, entuzjastom diety "keto" oraz posiłków białkowo-tłuszczowych. Potrawa spożywana solo bez dodatków (np. pieczywa) zawiera bard

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM I JAJKIEM W KOSZULCE

SKŁADNIKI na 2 porcje:– 2 garście roszponki– parę listków endywii– po 2-3 liście sałaty radicchio– 1/2 średniej wielkości awokado (80 g)– 1 puszka tuńczyka w sosie własnym (140 g)– 2 jajka– 2 łyżki nasion słonecznika.Sos na winegret:– 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin– 1 łyżka soku z cytryny lub octu winnego– 1-2 łyżeczki musztardy– sól i pieprz (do smaku).Dodatkowo:– 2 łyżki posiekanego szczypiorku.

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA1. Przygotować winegret. Wszystkie składniki sosu wymieszać energicznie, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Doprawić solą i pieprzem.2. Miskę wyłożyć listkami sałat, dodać awokado obrane i pokrojone w paski oraz tuńczyka odsączonego z płynu i podzielonego na mniejsze kawałki. Wierzch polać sosem winegret i posypać podprażonymi na suchej patelni nasionami słonecznika.3. Przygotować jajka. Niewielkie naczynie wyłożyć folią spożywczą, do środka wbić jajko uważając, aby nie naruszyć żółtka. Folię zawinąć tuż nad poziomem jajka i związać nicią kuchenną (jeśli nie mamy można użyć nici dentystycznej). Tak samo postąpić z drugim jajkiem. Zawinięte jajka włożyć do wrzątku, gotować na minimalnym ogniu przez 4-5 minut (w zależności od wielkości jajek). Gdy tylko białka się zetną, przełożyć foliowe kieszonki z jajkami na talerzyk, delikatnie zdjąć folię i ułożyć na sałatkę.4. Wierzch posypać posiekanym szczypiorkiem. Podawać ze świeżym chrupiącym pieczywem lub bez dodatków.

UWAGI*** Kompozycja sałat jest dowolna, zamiast kupować kilka osobnych odmian, można użyć gotowego mixu. Warto, by zawierał on roszponkę. Posiada ona wyjątkowy, lekko orzechowy smak, który dobrze komponuje się z pozostałymi składnikami sałatki.*** Tuńczyk z puszki to oczywiście rozwiązanie na szybko. Jeśli unikamy produktów z puszki, możemy użyć świeżych steków z tuńczyka, które na potrzeby sałatki można przyrządzić w piekarniku lub na grillowej patelni.*** Jeśli ugotowanie jajka w koszulce zniechęca nas do przepisu i wolimy nie ryzykować, że coś nie wyjdzie, możemy zastąpić je jajkiem gotowanym na miękko.*** Zarówno tuńczyk, jak i jajko dobrze łączą się z rozmaitymi warzywami, stad wachlarz modyfikacji powyższej receptury jest szeroki. Ciekawą alternatywą może być sałatka ala nicejska z tuńczykiem i jajkiem poche.

SAŁATKA ALA NICEJSKA Z JAJKIEM W KOSZULCE

SKŁADNIKI na 2 porcje:– 4-5 liści sałaty rzymskiej (lub gotowa mieszanka sałat)– 200 g pomidorów koktatajlowych (20 sztuk)– 1 puszka tuńczyka w sosie własnym (140 g)– 4 filety anchois– 2 jajka– 50 g czarnych oliwek (16-20 szt.)– 1 czerwona cebula.Sos na winegret:– 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin– 1 łyżka soku z cytryny– sól i pieprz (do smaku).

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA1. Sałatę rzymską umyć, osuszyć, porwać na mniejsze kawałki i przełożyć do miski. Dodać pomidory koktajlowe przekrojone na pół, cebulę pokrojoną na półplasterki, oliwki, filety anchois oraz tuńczyka odsączonego z płynu i podzielonego na mniejsze kawałki.2. Całość polać sosem przyrządzonym z oliwy, soku cytrynowego i przypraw.3. Wierzch sałatki udekorować jajkiem poche przyrządzonym tak samo jak w poprzednim przepisie.

Anna MarkowiczAutor

Redaktor Anna Markowicz

Chcesz się ze mną skontaktować?

Napisz adresowaną do mnie wiadomość na mail: redakcja@smakosze.pl

Podobne artykuły

Przepisy

Bitki schabowe w aksamitnym sosie chrzanowym

Czytaj więcej >

Przepisy

Prawdziwa polska zupa grochówka

Czytaj więcej >

Przepisy

Placki z marchwi - prosty przepis

Czytaj więcej >

Przepisy

Naleśniki z serem na słodko

Czytaj więcej >

Przepisy

Kultowe ptysie z kremem

Czytaj więcej >

Przepisy

Prosta pana cotta

Czytaj więcej >