Co warto zjeść przed snem?
Chociaż powszechnie uważa się, że nie należy objadać się przed snem, to istnieje lista produktów, którą wręcz warto spożyć przed nocnym odpoczynkiem. Dzięki nim nie tylko nie dopadnie nas bezsenność, ale również rano będziemy pełni energii.
Zdrowy, spokojny sen jest gwarancją naszego dobrego samopoczucia. Gdy jesteśmy wypoczęci jesteśmy bardziej produktywni i gotowi do działania. Okazuje się, że wpływ na jakość snu ma odpowiednia dieta. Co należy jeść i pić, aby rano wstać w doskonałej formie? Śpieszymy z odpowiedzią.
Co warto wypić przed snem?
Przed pójściem spać warto sięgnąć po ciepłe mleko. Udowodniono, że zawiera ono składniki, które mogą pomóc nam przy wieczornym relaksie. Innym dobrym wyborem są ziołowe herbaty np. z dodatkiem melisy lub lawendy , które koją nasze skołatane nerwy i pozwalają na szybszy wieczorny relaks.
Doskonałym wyborem jest również sok z wiśn i. Według brytyjskich naukowców znacznie poprawia on zarówno długość, jak i jakość snu. Więcej na temat jego naprawdę niezwykłych zalet przeczytasz w tym artykule.
Co warto zjeść przed snem?
Zdaniem ekspertów przed snem warto sięgnąć po sycące i lekkostrawne produkty. Dobrym wyborem mogą być choćby pieczone ryby czy kanapki z chudym pieczonym mięsem np. z indyka.
Warto także zadbać, aby w naszej kolacji zawarte było białko . Dlatego, doskonałym wyborem może być wspomniany drób, gotowane jajka lub twarożek . Unikajmy zbyt słodkich produktów. Ponieważ, cukier może skutecznie utrudnić nam proces zasypiania, przez co rano nie obudzimy się w wymarzonej formie. Więcej na temat zakazanych produktów przed snem przeczytasz tutaj.
Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:
źródo: poradnik zdrowie/ abc zywienie/ medonet/ kukbuk
