Cichopek zdradziła sekret swojej diety. Zaimponowała największym ekspertom

Dieta Cichopek to zdrowy sposób żywienia

Katarzyna Cichopek nigdy nie należała do osób pulchnych. Był jednak taki czas w życiu, kiedy wyraźnie przybrała kilka kilogramów. Nawał zawodowych oraz matczynych obowiżzków nikomu nie ułatwiają pozostania w formie. Teraz jednak dzięki stosowaniu diety śródziemnomorskiej Cichopek wygląda lepiej, niż kiedykolwiek.

Dieta śródziemnomorska to bardzo zdrowy i korzystny sposób żywienia. W tym roku po raz kolejny zdobyła uznanie naukowców i została uznana za najlepszą dietę ogólną. Jej zasady można łatwo wdrożyć także na naszym rodzimym podwórku. Spróbuj, a zauważysz niezwykle korzystne zmiany.

Dieta Katarzyny Cichopek to najlepszy sposób żywienia

Katarzyna Cichopek zadebiutowała na ekranie w serialu telewizyjnym . Od razu zdobyła sympatię telewidzów. Nic więc dziwnego, że kariera nabrała tempa, a nowa gwiazda dostawała coraz więcej zawodowych propozycji . Jedną z nich był udział w niezwykle popularnym „Tańcu z Gwiazdami".

Cichopek od dziecka tańczyła, co pomogło jej przez długie lata zachować zadziwiającą formę . Od zawsze była także aktywna fizycznie . Po wyjściu za mąż i urodzeniu dzieci porzuciła jednak dawne zwyczaje, co odbiło się nieco na jej wyglądzie .

Całe życie byłam wysportowana i trenowałam, później miałam takie różne przerwy związane z macierzyństwem: ciążami, karmieniem, zmęczeniem

-zdradziła gwiazda w rozmowie z Party.pl.

Ostatnio życie Katarzyny Cichopek znowu stanęło na głowie . Rozstała się ze swoim mężem i rozpoczęła nowy związek. Być może dało jej to kopa do działania, bo od pewnego czasu aktorka znowu promienieje i wygląda świetnie . Jak sama mówi, pomaga jej ruch w formie wspólne bieganie z synem oraz trzymanie się zasad diety śródziemnomorskiej .

Od zawsze jestem na diecie, ale diecie nie takiej katującej się, tylko dieta to jest jadłospis. Uwielbiam dietę śródziemnomorską, bardzo lekką, najzdrowszą w rankingach wszystkich diet. Zbilansowaną, co jest ważne. I mam wrażenie, że mi służy

-cieszy się Cichopek w rozmowie z Faktem.

Na czym dokładnie polega dieta śródziemnomorska ? W dużym skrócie składa się głównie z warzyw i owoców, z niewielkim dodatkiem produktów odzwierzęcych . Nie brak w niej także strączków, orzechów oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych . Nie bez powodu ten właśnie model odżywiania doceniają eksperci.

Dieta śródziemnomorska nie ma sobie równych

Dieta śródziemnomorska nie ma nic wspólnego z restrykcjami dotyczącymi odżywiania . To bardziej zbiór zasad , który na co dzień stosowany jest tradycyjnie w 21 krajach leżących w basenie Morza Śródziemnego . Poza dobrze dobranymi proporcjami składników odżywczych, w diecie ważna jest także aktywność fizyczna . Nie bez znaczenia pozostaje wysoka jakość samego jedzenia .

Dieta śródziemnomorska zakłada codzienne spożywanie warzyw i owoców . Do tego dochodzą produkty pełnoziarniste, strączki, orzechy, zioła i przyprawy . 2 razy w tygodniu warto zjeść rybę lub owoce morza, drób, jajka, ser i jogurt spożywa się w umiarkowanych ilościach . Jeśli chodzi o czerwone mięso, to podaje się je okazjonalnie .

Dieta śródziemnomorska może zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2, wysokiego poziomu cholesterolu, demencji, problemów z pamięcią oraz depresji .  Jest dobra dla serca, układu kostnego i została powiązana z długim i jakościowym życiem . Poza tym wszystkim pozwala oczywiście zgubić zbędne kilogramy . Co najlepsze, jej zasady możemy z powodzeniem dostosować do realiów panujących w naszym kraju .

Swój codzienny jadłospis warto budować w oparciu o regionalne i sezonowe produkty . Nasze rodzime owoce z powodzeniem zastąpią te południowe . Zamiast na mango i pomarańcze postawmy na owoce jagodowe, jak maliny, truskawki, agrest czy porzeczkę .

Owoce morza są u nas słabo dostępne i dosyć kosztowne . Wystarczy jednak, by w swoim menu uwzględnić większą ilość ryb . Najlepiej, aby były to gatunki pozyskiwane jako świeże na obszarach należących do Polski . Sprawdzą się zarówno słodko jak i słonowodne .

Dieta śródziemnomorska bogata jest w oliwę z oliwek . Tę jednak możemy zastąpić olejem rzepakowym, zwanym także oliwą północy . Pod niektórymi względami jest on nawet zdrowszy, niż śródziemnomorski odpowiednik . Zawiera więcej witaminy E, oraz ma korzystniejszą proporcję kwasów omega-3 do omega-6 .

Stosowanie diety śródziemnomorskiej nie musi być kosztowne . Jak widać możemy ją w łatwy sposób dostosować pod swoje otoczenie . Ważne, aby przedkładać jakość nad ilość oraz celebrować posiłki, zamiast połykać je w biegu . Nadchodzące lato to najlepsza okazja wypróbowania tych nowych zasad . Ta ryba doskonale uzupełni nowy zdrowy jadłospis . Wyeliminowała z diety jeden składnik i zgubiła aż 10 kg .

Źródło: fakt