Pod żadnym pozorem nie rezygnuj z kolacji. Korzyści płynące z braku posiłku przed snem to mit
Wiele osób zastanawia się, jak to jest z jedzeniem kolacji. Popularny mit mówi, że ten posiłek odpowiedzialny jest za przybieranie na wadze. Z uwagi a krążące pogłoski, są nawet tacy, którzy pomijają jego spożywanie w ogóle. Takie postępowanie może przynieść jednak więcej szkody, niż pożytku.
Kolacja nie odpowiada na nasze tycie
W sieci można znaleźć powtarzające się informacje. Mówią one, że jedzenie po 22:00 wpływa niekorzystnie na nasz organizm. Są nawet źródła, które idą o krok dalej i odradzają jedzenie już od 18:00. Te teorie nie mają jednak nic wspólnego z rzeczywistością.
Przyjęło się, że na 2-3 godziny przed snem powinniśmy zrezygnować z jedzenia. Do takiej zasady stosują się szczególnie osoby dbające o linię. Takie postępowanie może jednak przynieść skutek odwrotny do zamierzonego. Poniżej rozprawiamy się z nieprawdziwymi twierdzeniami na temat jedzenia kolacji.
Kolacja jest tak samo ważnym posiłkiem, jak śniadanie
Nie istnieje optymalna godzina, która stanowi granicę dla jedzenia przed snem . Chodzenie do łóżka „na głodniaka" może być niezdrowe dla organizmu . Pusty żołądek przypłacimy niestrawnością i gorszą jakością snu . W takim wypadku nie ma mowy o solidnej nocnej regeneracji .
Z kolacji nie powinny rezygnować także osoby walczące z dodatkowymi kilogramami . Zdrowy i spokojny sen jest warunkiem skutecznego odchudzania . Jeśli wstaniemy rano wymęczeni, będziemy chcieli sobie ten fakt zrekompensować dodatkowymi kaloriami . Dlatego do łóżka nie można chodzić spać z pustym brzuchem .
Przejedzenie przed nocą także nie jest dla organizmu wskazane . Kolacja powinna być zdrowa i przede wszystkim pełnowartościowa . Jej jakość jest równie ważna, co właściwy odstęp między ostatnim posiłkiem, a położeniem się spać . Najlepiej unikać dań tłustych i ciężkostrawnych .
Pora kładzenia się spać a godzina jedzenia kolacji
Twierdzenie, że po 22:00 nie można jeść jest nieprawdziwe . Wszystko zależy od tego, o której chodzimy do łóżka . Inaczej swoje posiłki planują ranne ptaszki, a inaczej nocne marki . Dobrze zbilansowana kolacja na 2 godziny przed snem to dobry punkt wyjścia do poznania potrzeb własnego organizmu .
Jedzenie po danej godzinie nie powoduje tycia . Za to zjawisko odpowiedzialna jest zbyt duża ilość przyjętych kalorii . Przejedzenie na noc może przysporzyć nam niestrawności, ale standardowy rozsądny posiłek nie będzie niczym niewłaściwym. Jedzenie przed snem nie przyniesie nam korzyści, ale także nam nie zaszkodzi .
Codzienne chodzenie spać z pustym żołądkiem z pewnością nie jest zdrowe . Może powodować bezsenność, poza tym powoduje utratę tkanki mięśniowej . Niewielka przekąska przed snem będzie więc lepszym wyjściem, niż zupełny post . Dzięki niej wstaniemy wyspani i wypoczęci .
Przez spaniem nie powinno się pić napojów gazowanych, kawy oraz herbaty . Posiłek powinien zaś mieścić się w normie ok. 200 kcal . Najlepiej postawić na białka i tłuszcze, a unikać węglowodanów, które są zastrzykiem zbędnej w nocy energii . Przed spaniem idealnie sprawdzą się np. banany, orzechy i gorzka czekolada . Kupując tabliczkę czekolady, zwróć uwagę na ten detal . Tak przyrządzone banany rozpływają się w ustach .
