Ile czasu po przebudzeniu powinno się jeść śniadanie?
Śniadanie nie bez powodu uznawane jest za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dostarcza nam ono energii na rozpoczęcie dnia. Wielu smakoszy o poranku jest zalatana i śniadanie jada dopiero w pracy. Jednak takie rozwiązanie nie jest najlepsze dla naszego organizmu.
Kiedy najlepiej jeść śniadanie?
Śniadanie może mieć różne formy. Niektórzy stawiają na kultową jajecznicę, jednak równie popularne są także tradycyjne kanapki. Ostatnio wspominaliśmy o tym, dlaczego pomidory nie są najlepszym rozwiązaniem w trakcie pierwszego posiłku .
Tym razem skupimy się na porze, w której najlepiej zajadać śniadanie. Nietrudno natknąć się na osoby, które odkładają pierwszy posiłek na później. Część smakoszy śniadanie je dopiero po kilku godzinach od przebudzenia .
Śniadanie powinno się jeść do godziny od przebudzenia. Wówczas zadziała ono na nas najlepiej i dłużej będziemy czuć się najedzeni. Jeśli śniadanie zjemy najpóźniej godzinę po przebudzeniu, wówczas utrzymamy poziom glukozy na odpowiednim i stabilnym poziomie.
Odpowiednia pora na śniadanie pozwoli nam na uniknięcie złych nawyków żywieniowych, o które nietrudno przy odwlekaniu pierwszego posiłku. Warto podkreślić, że posiłek zjedzony w ciągu godziny od pobudki, pozwoli nam się szybciej skoncentrować mimo wczesnej pory .
(Canva / Lifestock)
Co wybrać na śniadanie?
Nie tylko pora śniadania jest bardzo istotna. Ważną rolę odgrywa również to, co zjemy w trakcie pierwszego posiłku w ciągu dnia. Od tego zależy nasze samopoczucie oraz zdrowie. Śniadanie jest absolutną podstawą, jeśli chodzi o jedzenie. W związku z tym warto do niego podejść odpowiedzialnie .
Najlepiej, jeśli zrezygnujemy ze słodkich płatków śniadaniowych. Dostarczają one ogromną ilość cukru. Tym samym mogą sprzyjać nadwadze oraz cukrzycy. Zamiast nich lepiej sięgnąć, chociażby po kultową owsiankę. Jakiś czas temu prezentowaliśmy przepis na śniadanie na jej bazie .
W roli śniadania dobrze sprawdzą się także jajka. Mają one wiele cennych składników odżywczych, a jednocześnie są dosyć niskokaloryczne . Jeśli sięgamy po jajka na śniadanie, wówczas najlepiej zaserwować je z warzywnymi dodatkami.
Nie możemy zapomnieć również o klasycznych kanapkach. One także dobrze nadają się na śniadanie. Warto wybierać chleb pełnoziarnisty oraz produkty na bazie warzyw lub twarożków . Podczas śniadania pamiętajmy o tym, by nie jeść go zbyt późno.
Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:
Źródło: Haps
