Wrzuć wieczorem kilka składników do słoika, a jutro zyskasz najlepsze śniadanie pod słońcem

Owsianka to najlepsze śniadanie

Jedzenie owsianki niesie ze sobą właściwie jedynie korzyści dla zdrowia oraz ogólnego samopoczucia. Płatki owsiane wspierają prace układu trawiennego i sprzyjają odchudzaniu oraz poczuciu lekkości. Znajdziemy w nich także cennego dla układu pokarmowego błonnika, który reguluje procesy zachodzące w jelitach. 

Płatki owsiane są bogate w cenne nienasycone kwasy tłuszczowe, których nasz organizm sam nie potrafi wytwarzać. Ich obecność zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi oraz rozwijaniu się miażdżycy. Badania naukowe sugerują także, że mogą być przydatne w profilaktyce nowotworowej.

Nie bez powodu mawia się, że płatki owsiane to najzdrowszy pokarm na świecie. Sportowcy i osoby prowadzące aktywny tryb życia zachęcają do ich spożywania każdego dnia. Polski profesor Henryk Gąsiorowski z AR w Poznaniu nazwał płatki owsiane produktem wszech czasów.

Przepis na nocną owsiankę 

Potrzebujesz: 

• pół szklanki płatków owsianych 

• pół szklanki mleka

• 2 łyżki naturalnego jogurtu

• 1,5 łyżki masła orzechowego

• syrop klonowy - łyżeczka

• banany

• orzechy

Do większego słoiczka wsypujemy płatki, mleko oraz jogurt. Dodajemy do całości syrop klonowy i  masło orzechowe. Całość mieszamy bardzo dokładnie, by składniki pokryły się płynem. Słoik zakręcamy i wstawiamy do lodówki na noc.

O poranku owsianka jest właściwie gotowa do podania. Wystarczy teraz dodać jedynie ulubione owoce i orzechy. Najbardziej uniwersalne są w tym wypadku banany polane syropem klonowym oraz maliny, które idealnie komponują się z owsianką. 

Jeśli owsiankę chcemy podać niejadkowi, możemy lekko polać ją czekoladą, albo skruszyć 2-3 cząstki do środka. Taka słodka niespodzianka pozwoli się przekonać nawet największemu sceptykowi. 

Na pewno czasem brakuje ci pomysłu na śniadanie. Dlatego przygotowaliśmy genialny przepis na 15 minutowe rogaliki z jabłkami, które pokocha twoja rodzina. Jeśli wolisz bardziej tradycyjne rozwiązania na początek dnia, skuś się na jajecznicę z niesamowitym dodatkiem. 

Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:

• Zawsze dodawaj go do rosołu, nie uwierzysz jak niesamowicie zmieni smak

• Wrzuć obierki do wody i zagotuj. Po nałożeniu nie włosy nie uwierzysz własnym oczom

• Kultowe ciasto "chatka Baby-Jagi" zrobisz w mgnieniu oka. Idealny deser dla całej rodziny

Źródło: lidl, poradnikzdrowie

Zapraszamy na nasz Instagram