Wrzuć wieczorem kilka składników do słoika, a jutro zyskasz najlepsze śniadanie pod słońcem
Owsianka nocna to doskonały sposób na pożywne i błyskawiczne śniadanie. Wystarczy przez noc namoczyć płatki w zimnej wodzie, mleku bądź jogurcie, a nawet przebywając w lodówce, zmiękną i zamienią się w fantastyczną owsiankę.
Owsianka to najlepsze śniadanie
Jedzenie owsianki niesie ze sobą właściwie jedynie korzyści dla zdrowia oraz ogólnego samopoczucia. Płatki owsiane wspierają prace układu trawiennego i sprzyjają odchudzaniu oraz poczuciu lekkości. Znajdziemy w nich także cennego dla układu pokarmowego błonnika, który reguluje procesy zachodzące w jelitach.
Płatki owsiane są bogate w cenne nienasycone kwasy tłuszczowe, których nasz organizm sam nie potrafi wytwarzać. Ich obecność zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi oraz rozwijaniu się miażdżycy. Badania naukowe sugerują także, że mogą być przydatne w profilaktyce nowotworowej.
Nie bez powodu mawia się, że płatki owsiane to najzdrowszy pokarm na świecie. Sportowcy i osoby prowadzące aktywny tryb życia zachęcają do ich spożywania każdego dnia. Polski profesor Henryk Gąsiorowski z AR w Poznaniu nazwał płatki owsiane produktem wszech czasów.
Przepis na nocną owsiankę
Potrzebujesz:
pół szklanki płatków owsianych
pół szklanki mleka
2 łyżki naturalnego jogurtu
1,5 łyżki masła orzechowego
syrop klonowy - łyżeczka
banany
orzechy
Do większego słoiczka wsypujemy płatki, mleko oraz jogurt. Dodajemy do całości syrop klonowy i masło orzechowe. Całość mieszamy bardzo dokładnie, by składniki pokryły się płynem. Słoik zakręcamy i wstawiamy do lodówki na noc.
O poranku owsianka jest właściwie gotowa do podania. Wystarczy teraz dodać jedynie ulubione owoce i orzechy. Najbardziej uniwersalne są w tym wypadku banany polane syropem klonowym oraz maliny, które idealnie komponują się z owsianką.
Jeśli owsiankę chcemy podać niejadkowi, możemy lekko polać ją czekoladą, albo skruszyć 2-3 cząstki do środka. Taka słodka niespodzianka pozwoli się przekonać nawet największemu sceptykowi.
Na pewno czasem brakuje ci pomysłu na śniadanie. Dlatego przygotowaliśmy genialny przepis na 15 minutowe rogaliki z jabłkami, które pokocha twoja rodzina. Jeśli wolisz bardziej tradycyjne rozwiązania na początek dnia, skuś się na jajecznicę z niesamowitym dodatkiem.
Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:
Zawsze dodawaj go do rosołu, nie uwierzysz jak niesamowicie zmieni smak
Wrzuć obierki do wody i zagotuj. Po nałożeniu nie włosy nie uwierzysz własnym oczom
Kultowe ciasto "chatka Baby-Jagi" zrobisz w mgnieniu oka. Idealny deser dla całej rodziny
Źródło: lidl, poradnikzdrowie
