Ugotował kalafiora i wrzucił do blendera. W chwilę zrobił fit obiad za grosze
Pomysł na tani obiad dla całej rodziny? Przygotuj ulubiony makaron z domowym, lekkim i pożywnym sosem na bazie kalafiora. Warzywo ugotuj, zblenduj z przyprawami i serem. Danie będzie gotowe w dosłownie 20 minut i zachwyci każdego smakosza.
Na kanale coocharz na TikTok znajdziemy wiele ciekawych przepisów na proste, smaczne i pyszne dania główne, śniadania, kolacje i desery. To właśnie z tego kanału pochodzi przepis i zdjęcia wykorzystane w artykule.
Tiktoker opublikował niedawno filmik, na którym przygotowywał tani obiad z kalafiora i makaronu. Jak podaje coocharz, solidna porcja dania ma 470 kcal, w tym 25 g białka. Zamiast przygotowywać sos z torebki lub słoika do makaronu, coocharz przyrządził sos samodzielnie.
Zblendował ugotowany kalafior razem z aromatycznymi przyprawami i żółtym serem i połączył z ugotowanymi rurkami. Całość oprószył natką pietruszki. W przepisie wykorzystany jest ser cheddar. Możesz zamienić go na ser, który akurat masz w domu, np. goudę. Będzie równie smacznie.
Błyskawiczny makaron z kalafiorem
Składniki:
-
główka kalafiora
-
200 g ulubionego makaronu
-
50 g startego sera, np. cheddar
-
natka pietruszki
-
wędzona papryka
-
czosnek granulowany
-
sól, pieprz
Jak zrobić tani obiad z kalafiora?
Kalafior podziel na małe różyczki, następnie ugotuj je w osolonej wodzie. Ugotuj również makaron. Różyczki odcedź i przełóż do blendera kielichowego. Dodaj starty ser, wsyp paprykę wędzoną, czosnek granulowany, ser, pieprz i zblenduj na gładką masę.
Makaron odcedź i przełóż do miski. Dodaj masę z kalafiora i dokładnie wymieszaj. Porcję dania przełóż na talerz, oprósz natką pietruszki i podaj, smacznego.
Pomysł na równie smaczny i tani obiad? Przygotuj danie według receptury Strzelczyka . Katarzyna Bosacka także zdradziła przepis na obiad w stylu włoskim za 5 zł.
Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:
-
Co zrobić, żeby placki ziemniaczane nie piły oleju? Najlepsze kucharki stawiają na 1 dodatek
-
Zapłaciła prawie 100 zł za faworki od Gessler. Włączyła kamerę i powiedziała co o nich myśli
-
Czy neo-angin działa antyseptycznie i łagodzi ból gardła? - Reklama
