Dlaczego warto zjeść banana przed snem?
Banany to jedne z najpopularniejszych owoców. Nie zawsze zdajemy sobie jednak sprawę, że są one prawdziwą skarbnicą niezwykle cennych dla zdrowia minerałów i witamin. Szczególnie warto je jeść wieczorem - przed naszym pójściem spać.
Wyjątkowe zalety banana
Banany są szczególnie zalecane osobom, które cierpią na niedobory magnezu oraz potasu . W tych owocach możemy znaleźć sporo tego pierwiastka. Ich brak może wpływać na pogorszenie się jakości naszego snu, a nawet problemy z bezsennością.
To nie koniec doskonałych informacji. Ekspert ds. snu Nerina Ramlakhan udowodniła, że banany mogą złagodzić zespół niespokojnych nóg . Jest to jedna z dolegliwości, które zaburzają nasz nocny wypoczynek.
Banan obniża również poziom złego cholesterolu, wspomaga naturalne leczenie anemii oraz reguluje pracę jelit. Jest on również niezastąpionym owocem w diecie ciężarnych, ponieważ zawiera w sobie dużą dawkę kwasu foliowego . Poniżej zdradzamy, po jakie inne produkty warto sięgać przed snem.
Co warto jeść przed snem?
Chociaż dietetycy raczej nie popierają nocnego objadania się, to istnieje lista produktów, które nie są zakazane wieczorową porą. Poza wspomnianymi należą do nich między innymi: migdały.
Należą one do najzdrowszych orzechów. Zawarte w nich kwasy tłuszczową obniżają tętno, koją mięśnie oraz pozwalają wprowadzić nas w odprężenie. Dodatkowo migdały zawierają cenne dla naszego zdrowia antyoksydanty.
Jeśli zastanawiasz się nad nieco bardziej treściwym posiłkiem, wybierz kanapkę na razowym pieczywie z chudym mięsem np. z indyka lub delikatną sałatkę . Dobrym wyborem może być również jogurt naturalny.
Staraj się unikać wszelkich cukrów, tłustych potraw, słonych przekąsek oraz fast foodów. Tego typu dania mogą wpłynąć negatywnie nie tylko na twoje zdrowie, ale również na jakość snu.
Polecamy nasze pozostałe artykuły. Niedawno podawaliśmy wyjątkowy przepis na kiszoną fasolkę szparagową oraz zdradzaliśmy szczegóły trwającego w Lidlu tygodnia XXL .
Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:
źródło: na temat/ wp/ krok do zdrowia/ suvibox
