Najprostsza dieta świata. Bez ważenia, liczenia kalorii i wielkich wyrzeczeń

Dieta odchudzająca nie musi być ciężka i nudna

Diety odchudzające zwykle kojarzą nam się z głodówką i wyrzeczeniami. Na takiej diecie szybko się zniechęcamy i wracamy do starych nawyków żywieniowych. Okazuje się jednak, że dieta na redukcję masy ciała wcale nie musi być ciężka, rygorystyczna i męcząca.

Autorką diety Scandi Sense jest duńska dietetyczka, Suzy Wengel. Jej dieta odchudzająca ma na celu zmianę nawyków żywieniowych. Jemy to, co nam smakuje i na co mamy ochotę i jednocześnie tracimy zbędne kilogramy. Autorka tej diety schudła na niej aż 40 kilogramów.

Dieta odchudzająca Scandi Sense nie ma ścisłego jadłospisu. Jemy wszystko, ale z umiarem i w rozsądnych ilościach. Nie ważymy posiłków, nie liczymy kalorii. Musimy jedynie trzymać się jednej zasady - każdy posiłek musi składać się z 4 garści produktów.

Zasady diety odchudzającej Scandi Sense

Dieta odchudzająca Scandi Sense nie ma gotowego, ścisłego planu żywieniowego na każdy dzień. Nie jest więc monotematyczna i rygorystyczna. Wystarczy przestrzegać kilka podstawowych zasad i unikać jedzenia przetworzonej żywności. Jej założeniem jest bowiem równowaga składników odżywczych i utrzymanie przez cały dzień stabilnego poziomu cukru we krwi.

By to osiągnąć w ciągu dnia spożywamy 3 posiłki. Każdy z nich powinien składać się z 4 garści jedzenia i jednej łyżki tłuszczu , np. oliwy z oliwek. Jemy jedną garść białka, np. ryb, jajek, mięsa, jedną garść węglowodanów, np. chleba, makaronu, ryżu oraz dwie garście warzyw.

Posiłek przygotowany według powyższego schematu będzie dobrze zbilansowany. Dostarczymy w nim wszystkich wartości odżywczych. Będziemy syci, zdrowsi, a na spadek wagi nie będziemy długo czekać.

Jak wybierać produkty spożywcze w diecie odchudzającej?

Podczas diety odchudzającej możemy pozwolić sobie również na ulubione smakołyki lub słodycze, jednak w rozsądnych ilościach. Zgodnie z regułą, musimy spożyć dwa z trzech posiłków dziennie w zgodzie z modelem.  Nie ma tu listy składników zakazanych, zaleca się tylko ich umiar.

Musimy też zwracać uwagę na skład i kaloryczność produktów, które chcemy przyrządzić. Wybierzmy pierś z kurczaka lub rybę zamiast ciężkiej i kalorycznej wieprzowiny. Zamiast masła lub margaryny korzystajmy z innego źródła tłuszczy, np. oliwy z oliwek, czy awokado.

Wybierzmy mleko 1,5%, nie 3,2%. Zamieńmy chleb i makaron pszenny na pełnoziarnisty. Zrezygnujmy z zabielania zup i dodawania mąki do sosów . Cebula doskonale je zagęści. Zmiana nawyków żywieniowych to klucz do sukcesu.

Która herbata jest najzdrowsza? Dietetyk zdradził również, jaki składnik jest niebezpieczny dla zdrowia . Znajdziemy go w wielu produktach spożywczych.