To najlepszy sposób na śniadanie. Syci na długo i pomaga zgubić zbędne kilogramy

Jajka to najlepszy pomysł na śniadanie

Jajka to bardzo popularny produkt spożywczy. Cieszą nie tylko smakiem, ale także wartościami odżywczymi. Dzięki wszechstronnemu zastosowaniu możemy serwować je na rozmaite sposoby. Dzięki temu trudno się nimi znudzić.

Jajka można podać ugotowane na twardo lub na miękko. Usmażymy z nich puszysty omlet lub treściwą jajecznicę. Bardziej biegli w sztuce kulinarnej mogą pokusić się o eleganckie jajka w koszulce. Co kryje się w tych wszystkich smakołykach?

Warto jeść jajka na pierwszy posiłek dnia

Jajka, a dokładniej ich żółtka, to prawdziwa bomba witaminowa . Zawierają spore ilości witamin D, E, K oraz witaminy B6 . Ponadto stanowią doskonałe źródło dobrze przyswajalnego białka. To bardzo zdrowy i pełnowartościowy produkt .

Regularne spożywanie jajek wpływa korzystnie na nasz organizm . Poprawiają bowiem pamięć oraz koncentrację . Wbrew powszechnej opinii nie szkodzą naszemu sercu, a ponadto wspomagają proces redukcji wagi . Wszystko przez to, że na długi czas zaspokajają apetyt .

Dietetycy podkreślają, że białko zawarte w jajkach jest bardzo sycące . Pomaga też regulować poziom cukru we krwi. Jedzenie jajek obniża poziom greliny, czyli hormonu, który odpowiada za uczucie głodu . Im więcej jajek spożywamy, tym mniej mamy ochotę podjadać w ciągu dnia, a co za tym idzie- chudniemy .

Jedz jajka na dobry początek dnia

Na śniadanie warto zaplanować zjedzenie 2 jajek . Dzięki temu zmniejszy się nasz apetyt na pozostałą część dnia . W rezultacie w ciągu doby spożyjemy mniejszą ilość kalorii . Jeśli taki nawyk wejdzie nam w krew, utrata zbędnych kilogramów stanie się jedynie kwestią czasu .

Jajko jest swoistym pogromcą tłuszczu i ważnym elementem w redukcji masy ciała . Pomocna w tym jest witamina B12 zawarta w żółtku, która jest niezastąpiona, jeśli chodzi o zachowanie szczupłej sylwetki . 1-2 jajka w ciągu dnia korzystnie wpłyną na organizm, a jednocześnie nie ma ryzyka, że w jakikolwiek sposób nam zaszkodzą .

Na odchudzanie najlepiej wpływa tzw. deficyt kaloryczny . Oznacza to, że w ciągu dnia zjadamy mniej kalorii, niż ich zużywamy. Jeśli pobór energii jest mniejszy, niż jej wydatek, rachunek pozostaje prosty. Gubimy zbędny łuszczyk, a równocześnie nie chodzimy głodni . Taki efekt z łatwością można osiągnąć, wprowadzając jajka do codziennej diety . Na naszej stronie znajdziesz poradnik, jak usmażyć idealne jajka sadzone . Dodaj ten pyszny produkt do kalafiora, a zyskasz pożywny, pyszny i niedrogi obiad .

Źródło: poradnikzdrowie