Ugotuj i wrzuć na talerz. Najlepszy na zmianę czasu, w wiosnę wejdziesz jak pług w pole

Zmiana czasu na letni

Zima już się skończyła. Teraz czas na ciepłe i długie dni, a co za tym idzie, dzięki pięknej pogodzie z pewnością zwiększy się nasza aktywność na świeżym powietrzu . Jest to spore wyzwanie, z którym musi zmierzyć się nasz organizm, dlatego też musimy być ostrożni i obserwować jak na to wszystko reaguje nasze ciało i zdrowie. Ponadto w tym okresie ma miejsce zmiana czasu, a to może wywołać dodatkowy stres.

Aby bez żadnych zmartwień cieszyć się wiosenną pogodą, należy zadbać przede wszystkim o dietę , która jest bardzo ważna. W okolicach marca i kwietnia wiele osób boryka się ze skutkami przesilenia wiosennego . Wtedy ważne jest, aby nasz jadłospis był bogaty w między innymi jajka i warzywa. W tym okresie szybko zwiększa się temperatura, a to może mieć różne skutki, objawiające się w postaci np. zmęczenia lub problemów z koncentracją, które mogą u nas wystąpić. Jak sobie z nimi radzić? Trzeba pamiętać o kilku zasadach.

Czym są nowalijki?

Jak powinna wyglądać nasza dieta, aby dobrze wpływała na organizm? Przede wszystkim musi być bogata w pełnowartościowe produkty, które są bogate w różne składniki odżywcze . Między innymi mowa o rybach, kaszach i makaronach, czyli produktach, które są dobrym źródłem białka. Do tego dochodzi jeszcze np. chude mięso. Warto również wymienić olej na oliwę z oliwek.

Podstawą zdrowej diety są oczywiście warzywa i owoce. Jabłka, szczypiorek, pomidory, ogórki czy też rzodkiewki. Ważne są także nowalijki. Przede wszystkim wyróżnia je to, że są najlepszym źródłem błonnika, zawierają naprawdę sporą ilość witamin i mikroelementów , które są niezbędne do prawidłowej pracy naszego organizmu. Co jeszcze warto jeść?

Dalsza część tekstu pod filmem .

Jajka zdrowym składnikiem diety

Jajka to również bardzo dobre źródło białka , którego bardzo potrzebuje nasz organizm. Dlatego przygotowane na twardo, na miękko, czy w formie jajecznicy lub omletu będą świetnym wyborem na śniadanie. Do tego wiosenne kanapki i mamy pełnowartościowy i zdrowy posiłek.

Jajka świetnie wpływają na nasz umysł i poprawiają koncentrację , która przez przesilenie letnie może być trochę zaburzona. Bardzo dobrze działają na kondycję naszego mózgu.

Warto też wzbogacić dietę w składniki zawierające witaminę D. Oprócz tego lepiej ograniczyć spożycie cukru i kawy . Za to dobrym wyborem będzie picie dużej ilości wody. Należy pamiętać o tym, że trzeba się nawadniać, szczególnie wtedy, kiedy nadejdą upały.

Sprawdź przepis na pyszne kotlety schabowe . Zobacz, czego lepiej nie dodawać do tatara .