Wcale nie woda. Ten napój gasi pragnienie 100 razy lepiej

Fala upałów, czyli uzupełniaj płyny

Gdy czujesz pragnienie to znak, że odwodniłeś się w 5%. Gdy ten poziom odwodnienie jeszcze wzrośnie- sytuacja będzie już groźna dla twojego zdrowia. Możesz nawet trafić do szpitala. Dlatego pamiętajmy o regularnym piciu- nie tylko wtedy, gdy czujemy pragnienie.

Dzieci i seniorzy są szczególnie podatni na odwodnienie. Woda stanowi aż 70% masy naszego ciała. Sygnałem świadczącym o odwodnieniu jest nie tylko uczucie pragnienia, ale też suchość w ustach. Dochodzi też do spadku wydolności organizmu, mamy kłopoty z koncentracją, czujemy się słabo i proste czynności wydają się problemem.

Nie pij wody- zastąp ją tym napojem

Podczas pocenia się tracimy wodę, ale też cenne mikroelementy, których brak osłabia pracę serca. Może dochodzić do omdleń. Wiele osób podczas upałów pije kawę, herbatę, soki, czy piwo. Nie są to dobre wybory, bo nie gaszą one pragnienia, a nawet dodatkowo nas odwadniają.

Naukowcy radzą, by podczas gorących dni nie sięgać po szklankę z wodą, a po szklankę z chudym mlekiem. Ten produkt, który znajdziemy w naszych lodówkach- doskonale gasi pragnienie . Zawiera dużo białka i mało cukrów oraz tłuszczów. Naukowcy ze Szkocji sporządzili listę napojów, które najlepiej gaszą pragnienia. Woda znalazła się dopiero na 8 i 9 miejscu.

Pij chude mleko- doskonale się nawodnisz

Numer 1 na liście szkockich naukowców to chude mleko. Na 2 miejscu znajdziemy płyny glukozowo-elektrolitowe. Dalej jest zwykłe mleko, sok pomarańczowy i cola. Jeszcze dalsze miejsca zajmuje: herbata, napoje izotoniczne, woda niegazowana, woda gazowana, piwo oraz kawa.

Ważne, by podczas upałów nie dopuścić do odwodniania się i regularnie sięgać po szklankę z chudym mlekiem. Dostarczymy niezbędnych witamin, minerałów i sporą porcję białka. Ugasimy pragnienie i łatwiej będzie nam znieść upalny dzień. Pisaliśmy o radach zielarki na przetrwanie upałów. Informowaliśmy- czy warto pić herbatę podczas upałów.

Źródło: pysznosci.pl, alademiasmaku.pl