Rozgniatam popularny owoc i mieszam z tymi dodatkami. Po takiej kolacji zasypiam jak dziecko

Kolacja idealna

Wielu zastanawia się, co zjeść na kolację. Jedni sięgają po kanapki, a inni starają się nie jeść nic po godzinie osiemnastej. Nikt z nich nie zna jednak genialnego przepisu, który pozwala pozostać sytym, a w dodatku danie pozytywnie wpływa na sen.

Wszystko za sprawą owocu, jakim jest banan. Dostarcza nie tylko sytości, ale także korzystnych składników odżywczych. Poznaj przepis, który znajduje się w dalszej części i przygotuj smaczny posiłek na kolację. Dowiedz się tylko, kiedy unikać spożywania bananów .

Czy banan na kolację to dobry pomysł?

Panuje błędna opinia, że po godzinie 18 nie można jeść owoców. To mit, bo tak naprawdę można jeść wszystkie owoce, które zawierają tryptofan. Ta substancja pozytywnie wpływa na układ nerwowy, a w dodatku wycisza. A właśnie tę substancję zawierają banany.

Eksperci nie mają złudzeń, że spożywanie owoców bogatych w ten składnik poprawią jakość snu. Najlepiej połączyć je chociażby z płatkami owsianymi, aby zyskać pełnowartościowy posiłek. Zdjęcia umieszczone w artykule pochodzą z kanału Piekielnie Fit , znajdującym się na YouTubie. Wypróbuj także przepis na napój, który poprawi pracę twoich jelit .

Składniki:

• 1 banan
• 50 g płatków owsianych
• 10 g masła orzechowego
• 70 g jogurtu naturalnego
• 150 ml mleka
• 1 łyżka miodu
• 5 g cynamonu

Idealnie danie na kolację

Obranego banana przełóż do miski i rozgnieć go za pomocą widelca. Wsyp płatki owsiane. Dodaj masło orzechowe, miód, jogurt, a całość zalej mlekiem.

Do składników dodaj cynamon. Wszystko dokładnie wymieszaj. Gotowe danie możesz przechowywać w lodówce.

Jeśli masz czas, poczekaj, aż wszystkie przysmaki dokładnie się ze sobą przegryzą. Jedz na kolację i ciesz się spokojnym snem. Sprawdź przepis na szybki obiad z bakłażana oraz przepis na deser bez pieczenia .