To najgorsze, co możesz zrobić podczas upału. Takiego picia wody unikaj za wszelką cenę

Woda na upały najlepsza

Upały zawitały do naszego kraju na dobre. Jedną z metod na ich przetrwania jest przyjmowanie sporej ilości płynów. Wtedy najlepszym wyborem okazuje się woda. Nie każdy jednak wie, jak ją odpowiednio spożywać i pomimo wypicia sporej ilości, organizm wciąż pozostaje nienawodniony.

Wszystko zależy także od rodzaju i składu wypijanej wody. Dlatego z dalszej części artykułu dowiesz się, jak odpowiednio nawadniać się, gdy na dworze skwar. Rady są skuteczne i naprawdę pozwalają przetrwać wysokie temperatury.

Jak pić wodę podczas upałów?

Organizm podczas upałów będzie odpowiednio nawodniony tylko, jeżeli w odpowiednim momencie wypijesz wodę. Jeśli będzie ją pić w pełnym słońcu, kiedy organizm będzie rozgrzany, woda momentalnie wyparuje.

Najważniejsza zasada polega na tym, aby nie pić napojów na słońcu. Lepiej schować się w cień i dopiero tam po chwili odpoczynku wypić wodę. Jeśli planujesz dopiero wyjście z domu, zadbaj o nawodnienie jeszcze przed opuszczeniem swoich progów.

Woda pita bezpośrednio na słońcu nie tylko nie ma szansy na wchłonięcie się do komórek. Dodatkowo wypłukuje wszystkie minerały . Takie picie przynosi więc zupełnie odwrotny skutek. Na dłuższą metę to postępowanie może być szkodliwe dla zdrowia.

Co dodać wody na upały?

Woda pita podczas upałów powinna zawierać cenne minerały. Dlatego kupując ją, zwracaj uwagę na to, aby była wysoko zmineralizowana. Tylko dzięki niej dostarczysz organizmowi cenne elektrolity.

Warto także dodać do takiej wody inne składniki. Może być to odrobina soli, skórka z cytryny lub imbir i miód. Dzięki temu zyskasz domowy izotonik, który będzie jeszcze skuteczniejszy w walce z odwodnieniem, niż sama woda . Sprawdź nasz przepis na łatwy deser oraz wypróbuj sposób na smaczną kolację .