Dlaczego warto pić sok z wiśni?
Wiśnie są pysznymi owocami pełnymi korzystnych dla naszego zdrowia składników odżywczych. Mało kto jednak wie, że odgrywają one niebagatelną rolę w regulacji snu. Jak wykazały badania, mogą wpłynąć na wydłużenie nocnego wypoczynku. Wystarczy, że będziemy systematycznie sięgać po szklankę soku z tego owocu.
W walce z bezsennością każdy sposób może być tym, który zadecyduje o sukcesie. Problem ten dotyczy aż 30% ludności na świecie i częściej dotyka kobiet. Warto więc wspomóc się naturalnie, by zadbać o komfort snu. Okazuje się bowiem, że picie soku z wiśni będzie miało wiele korzyści.
Sok z wiśni pomaga wydłużyć sen
Jak wynika z badań naukowców z Uniwersytetu Stanowego Luizjany, spożywanie szklanki soku z wiśni rano i wieczorem może znacząco wydłużyć czas spania . Dla przebadanych dorosłych, rezultat regularnego picia tego napoju okazał się zbawienne w skutkach.
Badani najpierw przez dwa tygodnie pili sok dwa razy dziennie, by potem odstawić go na kolejne 14 dni. Po tym czasie część osób nadal piła sok, a część inny napój wyglądem i smakiem zbliżony do tego płynu.
Jak się okazało, pijący napój z wiśni spali aż o 84 minuty dłużej niż osoby przyjmujące placebo . To niebagatelna poprawa jakości snu, dla każdego, a co dopiero dla osób, które z zasypianiem i wypoczynkiem nocnym mają problemy.
Co było przyczyną takiego stanu rzeczy? W soku z wiśni zawarty jest tryptofan, który wspiera wytwarzanie melatoniny — hormonu odpowiedzialnego za regulację cyklu dobowego, regenerację organizmu i spokojny sen.
Ponadto, pigmenty koloru rubinowego zawierają enzym, który zmniejsza rozkład tryptofanu. Dzięki temu jest więc on obecny w naszych organizmach dłużej i może działać skuteczniej. Wynikiem tego jest przełużony nocny wypoczynek.
Warto zatem sięgać po sok wiśniowy, ale i po same owoce. Poza sezonem możemy z powodzeniem wykorzystać wiśnie mrożone. Przydadzą się na przykład do przyrządzenia pysznych muffinek lub czerniny . Będą też smaczne, gdy dodamy je do śniadaniowej owsianki .
Źródło zdjęcia: canva/Lesyy
Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:
-
Kawa z dodatkiem imbiru i cynamonu - pobudzenie i wzmocnienie odporności
-
Makaron ze szpinakiem, serem i suszonymi pomidorami - prosty przepis na obiad
Źródło: kobieta.onet
