Najgorszy wybór na śniadanie. Polacy je uwielbiają i niszczą swoje zdrowie
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Zapewnia energię i dodaje sił. Jednak Polacy sięgają po produkty, które źle wpływają na samopoczucie, zdrowie i sylwetkę. Czego nie jeść na śniadanie? To wyjaśniamy w naszym artykule.
Jedz śniadanie na zdrowie
Wiemy, że powinniśmy jeść śniadania , bo dostarczają nam potrzebnych składników odżywczych i gwarantują energię na wiele godzin . Dzięki temu pierwszemu posiłkowi w ciągu dnia mamy siły do nauki i pracy. Lepiej się czujemy, jesteśmy skoncentrowani i mamy werwę do działania.
Tyle w teorii. Jednak w praktyce zdarza się, że po zjedzeniu obfitego śniadania zamiast energii pojawia się senność . Ziewamy i zamiast pójść do pracy mamy ochotę zaszyć się w łóżku. Powodem takiego stanu rzeczy jest źle skomponowany posiłek. Czego nie jeść na śniadanie? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz poniżej.
Czego nie jeść na śniadanie?
Powodem złego samopoczucia i senności po śniadaniu jest nadmiar węglowodanów. Zwykle rano na nasz stół trafia białe pieczywo lub płatki śniadaniowe . Te produkty zawierają cukry proste, które gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi. Następnie równie szybko cukier spada, a to oznacza jedno.
Znów nam się chce jeść, choć przecież zjedliśmy śniadanie. Jeśli rano sięgamy po drożdżówki, pączki i słodkie babeczki, to przytyjemy. Te produkty są wysokokaloryczne i nie powinny być spożywane na śniadanie . Są deserem, a nie pełnowartościowym posiłkiem. Płatki śniadaniowe i musli wydają się dobrym wyborem. Jednak również do nich dodawana jest duża ilość cukru. Po zjedzeniu takiego śniadania szybko odczujemy głód i zmęczenie.
Czy zastąpić biały chleb i płatki na śniadanie?
Jeśli chcemy, by nasze śniadanie było pożywne i zapewniło nam energię na wiele godzin, omijajmy szerokim łukiem biały chleb, płatki śniadaniowe, rogaliki, drożdżówki i tym podobne produkty. Zastąpmy je pieczywem pełnoziarnistym, serkiem wiejskim, czy dobrą wędliną.
Zjedzmy jajka na miękko, warzywa i omlety. Takie śniadanie dostarczy nam niezłej porcji białka, witamin i minerałów . Sprawi, że będziemy syci przez kilka godzin, a sił i energii do działania nam nie zabraknie. Tym samym zadbamy o naszą sylwetkę i nie przytyjemy. Pisaliśmy o tym, jak zrobić smaczne pieczywo czosnkowe. Podawaliśmy przepis na pieczonego dorsza na obiad.
Źródło: terazgotuje.pl, sklep.mariuszmroz.pl
