Pod żadnym pozorem nie jedz tego przed snem. Inaczej będzie nieprzespana noc

Jeść czy nie jeść przed snem?

Jadasz kolację ? Nie trzeba sobie jej odmawiać, ale warto pamiętać, żeby nie jeść krótko przed pójściem spać . Jednak właśnie wtedy jak na złość kuszą produkty, które nie są dobre dla naszego organizmu. Dlatego najlepiej ostatni posiłek przed pójściem spać zjeść 2-3 godziny przed zaśnięciem.

Istotne jest, by organizm miał czas na strawienie jedzenia . Nieprawdę jest też to, że kolacji nie można jeść po g. 18. Każdy z nas inaczej funkcjonuje i ma inne potrzeby. O innych porach chodzimy też spać. Kolacja zjedzona o odpowiedniej porze sprawi, że zapewnimy sobie porcję wartości odżywczych i dobry sen.

Czego nie jeść przed snem?

Kolacja powinna być lekkostrawna i niskokaloryczna. Dlatego lepiej zrezygnować z solidnej porcji makaronu i mięsa , które sprawią, że nie będziemy mogli spać. Makaron zawiera dużo skrobi, którą ciężko się trawi. Lepiej też nie jeść pizzy przed spaniem . Tłuszcz obciąży nasz organizm.

Chipsy i słone przekąski wzmagają apetyt, a to nie jest wskazane przed snem. Wieczór nie jest też dobrą porą, by sięgać po słodycze . Zawierają one dużo cukru , a to może prowadzić do otyłości. Lepiej też nie pić mocnej kawy i herbaty. Te napoje nie pozwolą nam zasnąć, albo spowodują, że ten proces znacznie się wydłuży.

Co jeść na dobry sen?

Nie powinniśmy też pić słodkich gazowanych napojów. Mają mnóstwo cukru , szkodą i tuczą . Alkohol też nie jest tu odpowiednim wyborem. Nie ułatwia zasypiania, a wręcz przeciwnie. Sprawia, że sen jest zaburzony. Co w takim razie jeść, by dobrze spać? Warto przygotować rybę, która jest doskonałym źródłem kwasów omega-3 .

Orzechy i migdały bogate są w wapń, magnez i melatoninę, która gwarantuje dobry sen . Można wypić szklankę ciepłego mleka, która pomoże nam w zasypianiu. Warto też się wyciszyć i wywietrzyć sypialnię. Sen przyjdzie niepostrzeżenie. Pisaliśmy, jak zrobić surówkę z ogórków kiszonych i musztardy . Polecaliśmy przepis na naleśniki po grecku .