Poprawiają wygląd skóry, włosów i paznokci, każdy ma je w kuchni. Te owoce to skarbnica

Banany smaczne i zdrowe

W czasach PRL-u banany były towarem trudno dostępnym . Gdy rzucono go do sklepów, kolejkom nie było końca. Jednak to na szczęście już dawno za nami. W każdym warzywniaku, sklepie spożywczym i supermarkecie banany kupimy bez problemu. Często w niezwykle atrakcyjnej cenie.

Warto się w nie zaopatrzyć i jeść nie tylko dla smaku, ale też dla zdrowia. Banany są naszpikowane witaminami. Dostarczą nam witamin : C, B6, A, E i K . Oprócz tego w zaledwie 100 gramach banana znajdziemy aż 360 mg potasu. Do tego magnez, wapń, jod i fosfor.

Banan w naszej diecie

Banany zawierają sporo kalorii. Średni owoc może mieć nawet 190 kalorii. Dostarczy nam 24 g cukru w 100 gramach owocu. Banan ma mało białka. To zaledwie 1 g w 100 gramach owocu. Warto też pamiętać, że banany są świetnym źródłem energii.

Zawierają dużo węglowodanów, dlatego polecane są sportowcom . Po te owoce powinny sięgać osoby, które biegają na długich dystansach. Jedzenie bananów dostarczy energii i zregeneruje organizm. Zapobiegną wyczerpaniu psychicznemu i fizycznemu . Co ważne, jedzenie bananów nie kończy się dolegliwościami żołądkowymi.

Jedz banany i chudnij

Banany mimo wysokiej kaloryczności polecane są podczas stosowania diety odchudzającej . Podkręcają metabolizm, dodają sił i wspomagają działanie układu trawiennego. Cynk, który zawarty jest w bananach, doskonale wpływa na wygląd skóry, paznokci i włosów. Jedzenie tych owoców pomaga zwalczyć trądzik.

Banany powinny jeść osoby, które cierpią na wrzody żołądka i mają problem z wysokim ciśnieniem krwi. Te owoce obniżają poziom złego cholesterolu i oczyszczają organizm z toksyn. Warto dodać je do owsianki, zrobić z nich chlebek, ciasteczka, czy po prostu jeść bez dodatków. Pisaliśmy o tym, jak przygotować umrzyk, czyli twaróg ziemny. Polecaliśmy doskonały przepis Heni Foks na ciasto z serem.

Źródło: wapteka.pl