Dodaję do jogurtu, a waga leci w dół. Obniża też cholesterol i cukier
Jest wiele mniej lub bardziej wymyślnych diet. Większość tych dobrych zawiera jedną prostą zasadę. Chodzi o małe przekąski na mniejszy apetyt, takie jak jogurt ze zdrowymi dodatkami.
Jogurt z siemieniem lnianym
Jogurt to nie tylko lekka przekąska z mleka , która pozwala zaspokoić apetyt w mgnieniu oka i bez nadmiaru kalorii. To także, a może przede wszystkim, nośnik dla wielu dodatków, które sprzyjają zdrowiu i przemianie materii. Już same zawarte w nim kultury bakterii, regulujące pracę jelit, mają tę funkcję.
Ale co jeśli dodatkowo wzbogacimy jogurt o przyprawy czy składniki, które są doskonałym wsparciem diety . Do nieco zapomnianych, ale doskonałych należy siemię lniane. Drobne ziarenka lnu mają mnóstwo zbawiennych dla zdrowia właściwości .
Jak pić siemię lniane
O tym, jak tradycyjnym produktem jest siemię lniane, niech świadczy choćby jego nazwa. Dawne słowiańskie słowo, zamiast którego dziś używamy wyrazu „nasiona”, oznacza, że było ono przez wieki obecne w naszej diecie. Przodkowie wiedzieli, co robią – ziarenka te są bardzo bogate w witaminy z grupy B i świetną dla skóry witaminę E – dzięki czemu dobrze jest używać ich zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie.
Dodatkowe zasoby siemienia lnianego to także mikroelementy, takie jak wapń, miedź, magnez, cynk, potas czy mangan . Jednak z punktu widzenia diety odchudzającej, największe bogactwo siemienia lnianego tkwi w błonniku. Odpowiada on za regulację pracy układu pokarmowego.
Dodaj siemię lniane do jogurtu
Zalane ciepłą wodą, siemię lniane zmienia się w żelistą papkę. Można dodać je – namoczone albo nie – do jogurtu tak, jak dodaje się choćby nasiona chia . Przygotowujemy w ten sposób przekąskę bogatą w błonnik, która usprawnia pracę układu wydalniczego i w efekcie prowadzi do redukcji masy ciała.
Jednak siemię leczy także zaparcia ze względu na dużą ilość białka. Ma działanie przeczyszczające, reguluje rytm fizjologiczny naszego organizmu . Dodatkowo ziarenka te regulują także poziom cholesterolu i cukru we krwi dzięki zawartości kwasów omega-3, mając przy tym wszystkim niewiele kalorii dzięki temu, że nie zjadamy ich dużo. Wszystkie te dobrodziejstwa odbiją się dobrze na naszym zdrowiu i diecie już przy dziennej dawce 10 g siemienia lnianego przez ok. miesiąc.
Wypróbuj też przepisy na sałatkę z kuskusem i doskonałe filety rybne .
