Wzmacniają serce, mięśnie i kości. Jedz, gdy masz ochotę na słodkie
Zwykle dodajemy je do ciast i bigosu na Boże Narodzenie. Suszone śliwki warto jednak jeść znacznie częściej. Wzmacniają serce, mięśnie, kości i działają zbawiennie na układ pokarmowy.
Suszone śliwki to pyszna alternatywa dla słodyczy. Zaspokajają ochotę na słodkie, a przy okazji dbają o nasze zdrowie.
Suszone śliwki. Jedz, gdy masz ochotę na słodkie
Są słodkie, a mają niski i umiarkowany indeks glikemiczny. Suszone śliwki, bo o nich mowa, są pyszną alternatywą dla słodyczy. Wystarczy, że zjesz 3-5 śliwek, a minie ochota na słodkie. Suszone śliwki możemy dodatkowo połączyć z 3-4 orzechami włoskimi lub migdałami. W ten sposób otrzymamy pyszną i słodką przekąskę, która wzmocni nasz organizm. Już same śliwki działają zbawiennie na nasze zdrowie.
Zobacz też: Żadna bułka tarta, to najlepsza panierka na kotlety mielone. Chrupią, jak krakersy
Suszone śliwki. Wzmacniają serce, mięśnie i kości
Suszone śliwki to bogactwo wapnia, magnezu i potasu. Wapń jest niezbędny do prawidłowej mineralizacji zębów i kości. Jest kluczowy dla mocnych kości i w profilaktyce osteoporozy.
Magnez i potas natomiast są niezbędne do prawidłowej pracy serca i wszystkich mięśni. Potas reguluje ciśnienie tętnicze, magnez wzmacnia mięśnie i pomaga przy uporczywych skurczach. Badania wykazują również, że suszone śliwki wykazują silne właściwości przeciwzapalne.
Suszone śliwki na jelita
Suszone śliwki to także bogate źródło błonnika pokarmowego, który ma zbawienny wpływ na jelita. Przede wszystkim reguluje cykl wypróżnień i pomaga uporać się z zaparciami.
Łagodzi także stany zapalne całego układu pokarmowego. Błonnik ponadto syci na długo i stabilizuje poziom glukozy we krwi.
Zobacz też: Surówka po turecku na zimę. Ładuję do słoików i zajadam długie miesiące
Źródło: Comparative Effects of Dried Plum and Dried Apple Intake on Total Cholesterol, Oxidative Stress, and Inflammatory Biomarkers in Postmenopausal Women, Journal of Medicinal Food (2021)
