Wykwintna i zdrowa pieczona owsianka z jabłkami. Sekretem jest 1 przyprawa
Szukasz pomysłu na zdrowe śniadanie, które robi się samo? Z pewnością jest nim wykwintna i zdrowa pieczona owsianka z jabłkami. Sekretem tej prostej potrawy jest aromatyczna przyprawa. Zetrzyj na tarce jabłko, wymieszaj je z płatkami owsianymi, posyp cynamonem i zapiecz. Po 30 minutach możesz zajadać się tym pożywnym rarytasem.
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Od niego bowiem zależy, jak ten dzień zaczniemy. Musi więc być pełne energii i wartościowych składników. Niestety rano mamy zwykle mało czasu na długie przygotowywanie posiłku. Dlatego warto skorzystać z dobrych pomysłów, którym z pewnością jest owsianka z piekarnika.
Owsianka niewątpliwie jest bardzo zdrowa, bo dostarcza błonnika, witamin z grupy B i wielu soli mineralnych. Jej wartość odżywczą dopełnia mleko czy jogurt, z którym zwykle łączy się płatki owsiane. Warto też do nich dorzucić owoce i orzechy. Ich smak doskonale podkreśli szczypta cynamonu.
Przepis na pieczoną owsiankę z jabłkami
Składniki na 2 porcje:
-
2 jabłka
-
2/3 szklanki płatków owsianych zwykłych
-
2/3 szklanki mleka
-
1-2 łyżki miodu
-
mielony cynamon
-
1-2 łyżki orzechów, np. włoskich, laskowych
-
masło do formy
Przygotowanie owsianki z piekarnika
Jabłka obierz, zetrzyj na dużych oczkach. Płatki owsiane wymieszaj z mlekiem, startym jabłkiem, miodem, cynamonem mielonym i posiekanymi orzechami.
Naczynie do zapiekania lub dwie mniejsze miseczki wysmaruj lekko masłem. Przełóż do niego owsiankę. Nie przykrywaj naczynia.
Owsiankę wstaw do piekarnika rozgrzanego do temperatury 180 st. C i piecz ją 30-35 minut. Jej wierzch powinien się lekko zrumienić, by płatki były chrupiące.
Wskazówka:
Owsiankę najlepiej wstaw do piekarnika, jak tylko wstaniesz. Zanim się wyszykujesz, będzie gotowa do jedzenia. W naszym serwisie znajdziesz też przepis na owsiankę z dodatkiem kawy , a także na nocną owsiankę .
Źródło zdjęcia: canva/manyakotic Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:
-
Ekspresowe warzywa z patelni. Pomysł na obiad za grosze
-
Pyszne gołąbki z młodej kapusty. Mają najdelikatniejszy smak
Źródło: fitsweet
