Wyszukaj w serwisie
przepisy porady dieta Show-biznes od kuchni produkty kuchnia smakoszy quizy
Smakosze.pl > Przepisy > Zdrowa, dodająca energii nocna owsianka. Zrób wieczorem, a rankiem czeka cię gotowe śniadanie

Zdrowa, dodająca energii nocna owsianka. Zrób wieczorem, a rankiem czeka cię gotowe śniadanie

Zdrowa, dodająca energii nocna owsianka
canva/Vladislav Nosick

Owsianka jest niezwykle sycącym posiłkiem pozwalającym dobrze rozpocząć dzień. Warto wiedzieć, że wcale nie trzeba jej gotować. Wystarczy wszystkie składniki wymieszać dzień wcześniej i wstawić do lodówki.

Choć owsianka może kojarzyć się z niesmacznymi, rozpadającymi się płatkami, warto dać jej drugą szansę. Zwłaszcza że możemy ją bardzo prosto przygotować jeszcze wieczorem. Rano zamiast pospiesznego gotowania po prostu wyjmiemy ją z lodówki. Spróbujecie?

Przepis na wyśmienitą nocną owsiankę z owocami

Z podanych proporcji przygotujecie dwie porcje owsianki.

Składniki:

  • 70 g płatków owsianych górskich

  • 150 g gęstego jogurtu naturalnego

  • pół szklanki mleka

  • 1 łyżeczka miodu

  • mus owocowy

  • świeże owoce

  • ulubione orzechy

Przygotowanie:

Płatki owsiane wsypujemy do miski. Dodajemy jogurt, mleko oraz miód. Całość dokładnie mieszamy i wstawiamy do lodówki na kilka godzin, a najlepiej na całą noc. W tym czasie płatki zmiękną.

Po wyjęciu z lodówki owsiankę ponownie mieszamy i przenosimy ją do miseczek, układając warstwami na zmianę z musem owocowym. Dodajemy świeże owoce i orzechy. Smacznego.

Wskazówki:

  • Warto korzystać z sezonowych produktów. Zimą polecamy owsiankę z karmelizowanym bananem, duszonym jabłkiem z cynamonem czy gruszką i orzechami włoskimi. Doskonały będzie też mus dyniowy.

  • Jeżeli pominiemy miód, owsiankę będzie można podać w wersji wytrawnej. Żeby jednak była smaczna lepiej będzie ją podgrzać i wzbogacić co najmniej o sól i pieprz.

  • Nocną owsiankę bardzo prosto jest zweganizować. Wystarczy nabiał krowi zamienić na sojowy, a miód zastąpić syropem klonowym.

Mus jabłkowy do owsianki warto wzbogacić o przyprawy korzenne
Mus jabłkowy do owsianki warto wzbogacić o przyprawy korzenne

Źródło zdjęcia: canva/Mariha-kitchen

Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:

Źródło: ugotowac

Zapraszamy na nasz Instagram