Dietetyczka przyjrzała się jogurtom z Biedronki. Te są popularne, ale omijaj szerokim łukiem
Wybór odpowiedniego jogurtu podczas codziennych zakupów może być trudniejszy, niż się wydaje. Półki sklepowe uginają się od kolorowych opakowań, które kuszą smakiem, ale nie zawsze idą w parze z korzyściami dla zdrowia. Ekspertka w dziedzinie żywienia poddaje analizie ofertę popularnej sieci, wskazując konkretne produkty, które mogą zniweczyć nasze starania o lepszą sylwetkę i samopoczucie.
Który jogurt z Biedronki dietetyczka uznała za najgorszy wybór i dlaczego?
Dietetyczka Paulina Ihnatowicz przeprowadziła ocenę popularnych jogurtów dostępnych w sieci Biedronka, wskazując konsumentom produkty, które ze względu na swój skład powinny być omijane.
W swojej analizie ekspertka zdecydowanie odradza zakup jogurtu „Fantazja”, określając go jako produkt o wysokiej kaloryczności i niskiej zawartości błonnika.
Dodatkowo mamy tutaj mało błonnika, dużo dodatków. I generalnie jest to wysokokaloryczny produkt – dodała specjalistka od zdrowego odżywiania.
Zdaniem dietetyczki jogurt ten jest złym wyborem głównie przez dużą ilość cukru oraz liczne dodatki, co sprawia, że należy go traktować raczej jako deser niż pełnowartościowy posiłek śniadaniowy.
Zobacz także: To warzywo wymiata złogi z tętnic. Jedz raz dziennie
Jaki jogurt smakowy z Biedronki jest najlepszym wyborem według dietetyczki i jakie ma wady?
Podczas przeglądu asortymentu Paulina Ihnatowicz wyróżniła także produkty, które warto włożyć do koszyka, analizując ich profil pod kątem zawartości cukru i wartości odżywczych.
Za najlepszy jogurt smakowy w Biedronce uznany został jogurt low carb marki „Fruvita”, który cechuje się niską zawartością cukru oraz kalorycznością na poziomie około 50 kcal na 100 gramów.
Dlatego że mamy tutaj dużo mniej cukru niż w tej „Fantazji”, a dodatkowo mamy około 50 kcal na 100 gramów – wyjaśniła.
Należy jednak pamiętać, że produkt ten nie zawiera prawdziwych owoców, a słodzony jest sukralozą, co czyni go produktem przetworzonym, którego nie powinno się spożywać w nadmiarze.
Więc nadal jest to produkt przetworzony i nie ma co z nim przesadzać – podsumowała.
Zobacz także: Podkręci metabolizm na wysokie obroty. Naturalne, bezpieczne i tanie
Jakie dodatki sprawią, że jogurt naturalny stanie się zdrowszym i smaczniejszym wyborem?
Jogurt naturalny pozostaje najzdrowszym wyborem, ponieważ jest wolny od dodanego cukru oraz sztucznych aromatów, stanowiąc idealną bazę do samodzielnego komponowania posiłku.
Aby wzbogacić jego smak i wartość odżywczą, warto dodać do niego płatki owsiane, orzechy, nasiona oraz świeże owoce, takie jak borówki czy banany, a dla słodyczy – odrobinę miodu.
Takie dodatki dostarczają nie tylko zdrowych tłuszczów i białka, ale przede wszystkim dużej ilości błonnika, który pozytywnie wpływa na zdrowie jelit i zapewnia dłuższe uczucie sytości.
Zobacz także: Polacy kręcą na nie nosem, a szkoda. Tyle białka i błonnika nie ma nic innego
Jakie są kluczowe kryteria oceny jogurtów przez dietetyczkę?
Paulina Ihnatowicz podkreśla, że nie każdy jogurt jest dobrym wyborem, dlatego podczas zakupów kluczowe znaczenie ma uważne czytanie składu produktów.
Do negatywnych kryteriów, które dyskwalifikują dany produkt, zalicza się wysoką kaloryczność, niską zawartość błonnika oraz obecność zbędnych dodatków i nadmiernej ilości cukru.
W rzetelnej ocenie uwzględnia się również stopień przetworzenia, obecność sztucznych słodzików zamiast naturalnych owoców oraz optymalną wartość energetyczną oscylującą wokół 50 kcal na 100 gramów.
Zobacz także: To warto jeść po 60-tce. Płynne złoto z Indii, łagodne dla jelit i dobre na elastyczność stawów
