Przenigdy nie pij ich w upały. Konsekwencje są dosłownie opłakane
Latem warto zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Jakie napoje pić, a jakich unikać podczas upałów? Dzięki naszym wskazówkom będziesz wiedział, po co sięgać w gorące dni.
Czego nie pić podczas upałów?
Wiele osób może być zawiedzionych, ale podczas gorących dni lepiej unikać kawy. Powód? Zawarta w niej kofeina działa moczopędnie i wypłukuje z organizmu potas. Jeśli jednak nie wyobrażasz sobie swojego dnia bez filiżanki tego aromatycznego naparu lepiej postaw na jego schłodzoną wersję. Przepis na nią znajdziesz tutaj.
Z podobnych względów w upalne dni lepiej unikać picia mocnej czarnej herbaty oraz napojów energetycznych. Lekarze zdecydowanie zabraniają także sięgania po alkohol, ponieważ może on powodować wahania ciśnienia. Z powodzeniem możemy natomiast sięgnąć po herbatę z mięty. Powód? Ma ona działanie ochładzające, co może być dla nas zbawienne podczas 40-stopniowych upałów.
Po jakie napoje sięgać podczas gorących dni?
Podczas upałów zdecydowanie należy sięgać po wodę mineralną. Najlepiej, aby była ona wysokomineralizowana, czyli zawierała takie składniki jak magnez i wapń. Warto czytać etykiety, aby wybrać takie o najlepszym składzie.
Doskonałym wyborem będzie również sok z pomidorów. Jest on bezcennym źródłem potasu. Zamiast soku, możesz postawić na m.in. chłodnik z tego warzywa. Przepis podajemy tutaj.
W upalne dni nie unikaj owoców
Doskonałym pomysłem na nawodnienie w gorące dni jest również jedzenie sezonowym owoców. Możesz je również podać w formie odżywczego koktajlu. Szczególnie wykorzystać te owoce, które zawierają w sobie dużo wody m.in. melona i arbuza.
Ciekawym pomysłem jest również przygotowanie wody smakowej. Wystarczy, że wodę mineralną wzbogacimy ulubionymi owocami m.in. cytryną lub truskawkami. Jest to szczególnie dobry pomysł dla wszystkich, którzy nie przepadają za jej smakiem.
