Chodakowska robi pieczoną owsiankę. Jest prosta, sycąca i bardzo zdrowa
Sycąca owsianka pieczona będzie idealna na śniadanie. Posiłek zaproponowany przez Ewę Chodakowską jest nie tylko prosty w przygotowaniu, ale też niesamowicie smaczny i sycący. Musicie go spróbować.
Prosty patent na słodkie śniadanie z pieca, czyli owsiankę z owocami pomoże wam dobrze rozpocząć dzień. Jeśli macie ochotę przygotować większą liczbę porcji — po prostu wykorzystacie więcej produktów i większe naczynie. Miejsce w piekarniku się znajdzie, a rodzina będzie zadowolona.
Przepis na pieczoną owsiankę Ewy Chodakowskiej
Składniki na 1 porcję:
-
50 g płatków owsianych, najlepiej górskich
-
250 ml mleka lub napoju sojowego
-
1 kwaśne jabłko
-
1 płaska łyżeczka cynamonu
-
kilka suszonych śliwek lub mały banan
-
orzechy włoskie lub inne ulubione
-
10 g wiórków kokosowych (można pominąć)
-
2 czubate łyżki jogurtu naturalnego lub masła orzechowego
Jak zrobić pieczoną owsiankę? Patent Ewy Chodakowskiej jest niezawodny
Dzień przed planowanym śniadaniem zalewamy płatki owsiane mlekiem i wstawiamy je do lodówki. O poranku rozgrzewamy piekarnik do temperatury 180 stopni C. Jabłko myjemy i ścieramy na tarce o większych oczkach. Suszone śliwki kroimy w paseczki.
Składniki łączymy z cynamonem, rozdrobnionymi orzechami włoskimi i wiórkami kokosowymi. Całość dodajemy do namoczonych płatków owsianych i przenosimy do foremki. Zapiekamy 20-25 minut. Podajemy z jogurtem naturalnym lub masłem orzechowym. Smacznego.
Wskazówki dotyczące przygotowania pieczonej owsianki
-
Jeśli zapomnicie o wcześniejszym zalaniu płatków, zagotujcie mleko i namoczcie w nim płatki przez 10-15 minut. Tyle wystarczy, by je odpowiednio zmiękczyć. Alternatywą jest jeszcze użycie płatków błyskawicznych.
-
Wegańska wersję owsianki przygotujecie, korzystając z sojowego nabiału oraz masła orzechowego. Nasyci podobnie, jak klasyczna.
-
J eśli chcecie, owsiankę możecie posłodzić cukrem, miodem lub syropem klonowym. Jeśli jednak używacie słodszego jabłka, banana lub suszonych owoców, odradzamy. Te składniki wraz z mlekiem w zupełności wystarczą, a już szczególnie wtedy, gdy korzystamy z roślinnej opcji, która naturalnie ma w sobie sporo słodyczy.
Na naszej stronie znajdziecie inne pomysły na zdrowe śniadanie. Oprócz owsianki można zaserwować słodkie kotleciki z kaszy manny . Jeśli wolicie wytrawną wersję posiłku, spróbujcie roślinnej alternatywy jajecznicy .
Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:
-
Jest równie ważna jak ciasto i farsz. 4 najlepsze okrasy do pierogów
-
Dlaczego najlepsi kucharze gotują rosół bez przykrycia? Powód jest arcyważny
-
Czy neo-angin działa antyseptycznie i łagodzi ból gardła? - Reklama
Źródło: tasteaway
