Co można jeść po 23? Wypłynęła lista "bezpiecznych produktów"
Większość diet nie zaleca jedzenia posiłków w godzinach nocnych. Rzeczywistość jest jednak nieco inna i czasem zdarza nam się sięgać po różne przekąski w nietypowych porach. W sieci pojawiła się lista produktów, które spokojnie możemy zjeść nawet po 23. Mamy dobre wiadomości dla wszystkich smakoszy.
Co możemy jeść po godzinie 23?
Okazuje się, że w nocy możemy z powodzeniem spałaszować małą miskę płatków pełnoziarnistych z mlekiem lub z napojem roślinnym (np. owsianym lub orzechowym!). Dobrym wyborem będzie również pełnoziarniste pieczywo z awokado i cebulą lub z ugotowanym na twardo jajkiem. Na kanapkę możemy także położyć drobiową wędlinę.
Po 23 lepiej nie sięgać po słodycze, więcej na temat konsekwencji ich jedzenia o tej porze pisaliśmy w tym artykule. Masz ochotę na coś słodkiego? Wybierz alternatywne rozwiązanie, jakim jest banan z masłem orzechowym, najlepiej o dobrym składzie.
Możesz także sięgnąć po jogurt grecki lub popularny ostatnio skry z dodatkiem suszonych owoców. Ich wybór coraz większy. Poza popularnymi suszonymi morelami i śliwkami, w wielu miejscach bez problemu znajdziesz suszone kawałki mango, papai, czy banana.
W nocy nie jest zabronione przez dietetyków również spożywanie warzyw m.in. rzodkiewki, buraka oraz sałaty, a także wybranych owoców. Listę tych drugich podawaliśmy w jednym z naszych wcześniejszych artykułów (link znajdziecie tutaj).
Dobrą alternatywą dla słonych przekąsek będą natomiast orzechy! Pamiętaj, jednak aby wybierać takie które nie są ani solone ani prażone. O ich zaletach dla zdrowia przeczytasz w tym tekście.
