Zaskakująca dieta ziemniaczana podbija Internet. Znamy jej zasady
Dieta ziemniaczana podbija Internet. Nic dziwnego- ziemniaki są tanie, ogólnodostępne i zawierają mało kalorii. Wystarczy 5 dni diety, aby zauważyć efekty. Poznaj zasady błyskawicznej diety ziemniaczanej.
Wiele osób uważa, że ziemniaków nie powinno się jeść na diecie, ponieważ tuczą. Owszem, frytki, smażone ziemniaki, zapiekanki ziemniaczane z serem, sosy do ziemniaków i inne dodatki, z którymi podajemy warzywo są kaloryczne, ale 100 g ugotowanych ziemniaków to jedynie 66 kcal.
Ziemniaki, oprócz tego, że są mało kaloryczne, zawierają duże ilości witaminy C, K, witamin z grupy B oraz żelazo, potas, cynk. Warzywo jest również sycące i pozytywnie wpływa na pracę układu pokarmowego i nerek.
Dieta ziemniaczana nie tylko przyczynia się do spadku wagi, ale i oczyszcza organizm z toksyn, a także pomaga usunąć nadmiar wody, zmniejszając tym samym obrzęki i cellulit. Dieta ma również prozdrowotny wpływ na nasz organizm- zmniejsza poziom cukru, a także obniża poziom złego cholesterolu we krwi i reguluje ciśnienie tętnicze.
Pamiętajmy jednak, że po stosowaniu szybkiej, redukcyjnej diety, wprowadzajmy inne produkty stopniowo i przejdźmy na zdrowe odżywianie. Jeśli po zakończeniu diety wrócimy do tłustego i niezdrowego jedzenia, czeka nas efekt jojo.
Zbliżają się coraz cieplejsze dni i musimy zadbać o prawidłowe nawodnienie naszego organizmu. Dowiedz się, co pić, a czego unikać podczas upałów .
Zasady diety ziemniaczanej
Dieta ziemniaczana jest dietą restrykcyjną, w której je się wyłącznie ziemniaki. Taką dietę możemy stosować od 3 do maksymalnie 5 dni. Dieta zakłada utratę wagi nawet o 0,45 kg dziennie.
W ciągu kilku dni diety możemy jeść ziemniaki pieczone lub gotowane przyprawione ziołami lub podane z chudym twarogiem, kefirem lub zsiadłym mlekiem. Możemy również gotować zupy kremy z dodatkiem innych, świeżych warzyw, ale bez śmietany i kostki rosołowej.
Przykładową zupą może być zupa krem z ziemniaków i cukinii . Jest sycąca, lekka i pyszna. Możemy również solić ziemniaki, ale pamiętajmy, że sól zatrzymuje wodę w organizmie, co znacznie spowolni proces redukcji.
Podczas diety zalecane jest picie dużej ilości wody, możemy pić również herbatę czarną, ziołową i kawę, ale czarną, napoje oczywiście bez dodatku cukru. Z tego względu, że dieta jest mało kaloryczna i restrykcyjna, nie zaleca się intensywnego wysiłku fizycznego, a jedynie spacery lub rekreacyjną jazdę na rowerze.
Źródło zdjęcia: canva/ Olha_Afanasieva
Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:
Źródło: zdrowie.wprost.pl
