Ten napój nawadnia lepiej niż woda. Aż trudno w to uwierzyć, doskonały wybór na upały
Upały potrafią się dać nam we znaki. Cieszymy się piękną pogodą, ale jednocześnie musimy pamiętać o odpowiednim nawadnianiu się. Co najlepiej pić, gdy żar leje się z nieba? Okazuje się, że woda wcale nie jest najlepszym. Teraz sięgaj po szklankę z tym sokiem.
Nadchodzą upały, czyli nawadniaj się
Na lato czekamy cały rok. Piękna pogoda, wysokie temperatury, ale upały potrafią być niebezpieczne. Podczas wysokich temperatur bardzo łatwo jest się odwodnić. Skutki odwodnienia bywają bardzo groźne dla naszego organizmu. Problemy z koncentracją, ból głowy, suchość w ustach, a nawet problemy z układem krążenia.
Podczas upałów odruchowo sięgamy po szklankę z wodą. Według specjalistów dziennie powinniśmy wypijać nawet do 3 litrów płynów. Wówczas zachowamy zdrowie i dobre samopoczucie. Jednak woda nie jest tu najlepszym wyborem. Można sięgnąć po sok pomarańczowy- jest to doskonały wybór na upały.
W moim domu królują ogórki w pomidorach. W tym roku nastawiam aż 3 porcjePodczas upałów pij sok pomarańczowy
Arkadiusz Matras, który jest dietetykiem w rozmowie z programem Dzień dobry TVN mówił o najlepszych napojach podczas upałów. Dietetyk wyjaśniał:
Naukowcy opracowali wskaźnik nawodnienia napojem, który mówi, jak różne płyny nawadniają nas w porównaniu z wodą. Jeden z nich to sok pomarańczowy, nawadnia o 39% lepiej niż woda, dzięki potasowi i węglowodanom
Dietetyk tłumaczył kwestia nawadniania w rozmowie z dziennikarzami programu Dzień dobry TVN:
Dobrze zadziała też doustny płyn nawadniający ORS. Dzięki zawartości sodu nawadnia o 54% lepiej niż woda
Warto pamiętać też, że uczucie pragnienia świadczy już o 5% odwodnieniu organizmu. Szczególnie podatni na odwodnienie są seniorzy oraz dzieci.
Co jeszcze warto pić podczas upałów?
Jeśli wybieramy wodę- to warto sięgnąć po tę średnio lub wysoko zmineralizowaną. Dostarczy nam ona sporo elektrolitów, które tracimy z potem. Do wody możemy dodać plasterki cytryny, ogórka, mięty. Dobrze wpłynie też na nas imbir i odrobina miodu.
Natomiast zrezygnujmy ze słodkich i gazowanych napojów. Wysokie stężenie cukru zadziała na nas odwadniająco. Gdy żar leje się z nieba- jedzmy więcej warzyw i owoców. W nich też znajdziemy dużo wody, a ta jest wskazana, gdy robi się naprawdę gorąco. Pisaliśmy o radach zielarki na upały. Informowaliśmy, jak Turcy radzą sobie z upałami.
Źródło: dziendobry.tvn.pl, akademiasmaku.pl
