Wyszukaj w serwisie
przepisy porady dieta Show-biznes od kuchni produkty kuchnia smakoszy quizy
Smakosze.pl > Dieta > Wystarczą 2 banany dziennie. Zmiany są niemal nieuniknione
Katarzyna Rachańska
Katarzyna Rachańska 24.05.2023 19:53

Wystarczą 2 banany dziennie. Zmiany są niemal nieuniknione

banany
Canva

Banany kojarzą nam się z owocami, które mają dużo kalorii, są bardzo słodkie i sprawiają, że nasza waga wzrasta. Jednak nie do końca tak jest. Zjadaj dwa banany dziennie. Zauważysz wyjątkowe zmiany. 

Banany- humor i witaminy

Banany postrzegane są jako owoce bardzo kaloryczne. Co prawda w 100 g bananów jest 89 kalorii, ale oprócz nich jest też wiele cennych witamin i minerałów. Te żółte owoce są prawdziwą potasową bombą. W jednym bananie jest 450 mg potasu. Warto wiedzieć, że dorosły człowiek powinien dostarczać sobie 3500 mg potasu. W tym celu musiałby zjeść 7,5 banana dziennie.

Już średniej wielkości banan doda nam energii i poprawi humor. Owoce te są sycące, dzięki obecności błonnika. Oprócz niego zawierają witaminy z grupy B, B, niacynę, miedź, cynk i fluor. Co się stanie, gdy będziemy zjadać dwa banany dziennie? Zmiany są nieuniknione.

Ma wysokie stężenie ołowiu, a Polacy wciąż ją jedzą. Najgorsza ryba obok pangi

Jedz dwa banany dziennie- zmiany nadejdą

Banany posiadają dużo potasu i sodu, dlatego jedzenie ich wpłynie na obniżenie ciśnienia. Oprócz tego znikną skurcze mięśni, a w naszym organizmie nie będzie zatrzymywała się woda. Należy podkreślić, że banany mają zbawienny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i w znaczny sposób zmniejszają ryzyko zawału. 

Banany, które nie są zbyt dojrzałe- neutralizują kwasy żołądkowe. Powinny je jeść osoby, które zmagają się z refluksem żołądkowo-przełykowym i ze zgagą. Dodatkowo spożywanie bananów pobudza wydzielanie śluzu, który ochrania ściany żołądka. Natomiast błonnik poprawia przemianę materii i pracę jelit.

Jedz banany na dobry humor

Energia, której dostarczają nam banany, utrzymuje się długo w organizmie. Tryptofan jest przekształcany w serotoninę, czyli w hormon szczęścia. Jedzenie bananów poprawi nam humor i samopoczucie. Zapewni tak ważne poczucie relaksu i szczęścia.

Osoby, które cierpiały na depresję, w wyniku jedzenia bananów odczuły poprawę swojego stanu. Warto dodać, że jedzenia bananów poprawia pamięć i koncentrację, a żelazo, którego banany są pełne, wpływa na produkcje krwinek czerwonych i hemoglobiny. Osoby, które borykają się z anemią- powinny jeść banany. Te żółte owoce są pełne dobroczynnych witamin i minerałów. Jedzmy je na zdrowie. Ostatnio pisaliśmy też o niezwykłym połączeniu bananów i czekolady. Radziliśmy, żeby nie wyrzucać przejrzałych bananów. 

banany

Źródło: wp.pl, abczdrowie.pl