Dlaczego warto jeść buraki?
Buraki są uwielbianym warzywem, które może w znaczący sposób wpłynąć na funkcjonowanie naszego organizmu. Czasami wystarczy miesiąc, by dostrzec zmiany na lepsze. Eliza nie spodziewała się takich efektów.
Buraki w trosce o zdrowie
Nie od dziś wiadomo, że buraki w swoim wnętrzu skrywają wiele cennych składników odżywczych. Niedawno wspominaliśmy o recepturze na prozdrowotny napój na bazie burgundowych bulw i cytryny . Dziś skoncentrujemy się na zaletach, jakie płyną z dodania buraków do codziennego jadłospisu.
Buraki można jadać w różnych formach. Świetnie sprawdzają się zarówno w roli przekąski, jak i obiadu. Eliza zachęcona pozytywnymi opiniami na temat buraków postanowiła wzbogacić o nie swoją dietę. Po miesiącu zauważyła znaczną poprawę humoru, brak zaparć oraz lepszą kondycję skóry .
Smakowite buraki są bogate w składniki odżywcze takie jak cynk, magnez, jod, wapń, bor oraz flawonoidy . Właśnie dzięki takiej mieszance warzywo idealnie sprawdza się jako uzupełnienie diety. Jakie korzyści mogą nam przynieść buraki?
Zgodnie z informacjami opublikowanymi na portalu Królowa Kuchni, buraki zawierają azotany. W jamie ustnej zmieniają się w azotyny, które poprawiają dopływ krwi do mózgu. Buraki regulują również cykle menstruacyjne i niwelują objawy menopauzy .
Buraki mogą zaskoczyć niejednego smakosza
Portal Królowa Kuchni donosi, że buraki można potraktować jako profilaktykę przeciwnowotworową. Wszystko za sprawą zawartej w warzywach betainy . Niepozorne buraki wpływają pozytywnie na ciśnienie krwi. W związku z tym są wskazane u osób z nadciśnieniem.
Źródło: Pixabay/congerdesign
Okazuje się, że buraki mogą przeciwdziałać stanom zapalnym. Dzieje się tak dzięki przeciwutleniaczom, które skrywają się w ich wnętrzu. Buraki mają również pozytywny wpływ na trawienie. Za ich sprawą można pozbyć się powracających zaparć .
Buraki dostarczają nam tryptofan i betainę. Uważa się, że związki te wpływają na nasz nastrój i poczucie odprężenia . Obok nich możemy znaleźć także kwas foliowy, który poprawia kondycję skóry. Kto by pomyślał, że buraki w diecie mogą dać nam takie efekty.
Buraki możemy zajadać w różnych formach. Ciekawą propozycją są kiszone bulwy . Oczywiście same buraki nie zastąpią zbilansowanej diety. Pamiętajmy, że w przypadku wszelkich problemów zdrowotnych najlepszym wyjściem jest konsultacja ze specjalistą.
Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:
Źródło: Poradnik Zdrowie; Królowa Kuchni
