Smoothie z jarmużem, bananem i kiwi - prawdziwa bomba witaminowa
Smoothie z jarmużem, kiwi i bananem - składniki
Aby wykonać smoothie z jarmużem, kiwi i bananem potrzebujesz następujących składników:
70 g jarmużu (2 liście),
2 kiwi,
1 banan,
pół szklanki soku jabłkowego (może być świeżo wyciskany lub taki z kartonu),
kilka kostek lodu,
1 łyżka syropu klonowego.
Wyżej wymienione składniki wystarczają na przygotowanie dwóch porcji smoothie.
Smoothie z jarmużem, kiwi i bananem - przygotowanie
Jarmuż przebrać, pozbawić go twardych części.
Banana i kiwi obrać.
Do misy miksera kielichowego wrzucić wszystkie przygotowane składniki, także sok i syrop klonowy oraz kostki lodu i zmiksować.
Przelać do szklaneczek. Smoothie należy wypić do 15 minut po przyrządzeniu.
Smoothie z jarmużem, kiwi i bananem - właściwości
Jarmuż jest niskokaloryczny, na dodatek zawiera wiele witamin, takich jak witamina A, witamina C, witamina K. Doskonale wpływa na metabolizm, oczyszcza organizm z toksyn, jest także źródłem wapnia i żelaza.
Banan zawiera dopaminę, która ma wpływ na nasz nastrój, koncentrację i pamięć. Oprócz tego, banany stanowią doskonałe źródło magnezu i witaminy B6. Są idealne do jedzenia przed treningiem.
Kiwi działa przeciwutleniająco, odchudzająco i oczyszczająco. Zawiera witaminę C, minerały, takie jak fosfor, potas, magnez, cynk i żelazo oraz luteinę, która ma zbawienny wpływ na nasz wzrok i układ pokarmowy.
