Smoothie z jarmużem, bananem i kiwi - prawdziwa bomba witaminowa

Smoothie z jarmużem, kiwi i bananem - składniki

Aby wykonać smoothie z jarmużem, kiwi i bananem potrzebujesz następujących składników:

• 70 g jarmużu (2 liście),

• 2 kiwi,

• 1 banan,

• pół szklanki soku jabłkowego (może być świeżo wyciskany lub taki z kartonu),

• kilka kostek lodu,

• 1 łyżka syropu klonowego.

Wyżej wymienione składniki wystarczają na przygotowanie dwóch porcji smoothie.

Smoothie z jarmużem, kiwi i bananem - przygotowanie

Jarmuż przebrać, pozbawić go twardych części.

Banana i kiwi obrać.

Do misy miksera kielichowego wrzucić wszystkie przygotowane składniki, także sok i syrop klonowy oraz kostki lodu i zmiksować. 

Przelać do szklaneczek. Smoothie należy wypić do 15 minut po przyrządzeniu. 

Smoothie z jarmużem, kiwi i bananem - właściwości

Jarmuż jest niskokaloryczny, na dodatek zawiera wiele witamin, takich jak witamina A, witamina C, witamina K. Doskonale wpływa na metabolizm, oczyszcza organizm z toksyn, jest także źródłem wapnia i żelaza. 

Banan zawiera dopaminę, która ma wpływ na nasz nastrój, koncentrację i pamięć. Oprócz tego, banany stanowią doskonałe źródło magnezu i witaminy B6. Są idealne do jedzenia przed treningiem. 

Kiwi działa przeciwutleniająco, odchudzająco i oczyszczająco. Zawiera witaminę C, minerały, takie jak fosfor, potas, magnez, cynk i żelazo oraz luteinę, która ma zbawienny wpływ na nasz wzrok i układ pokarmowy.