Zrób to od razu po wypiciu kawy. Ten patent potrafi zdziałać cuda, dietetyk zachwala korzyści
Co zrobić, gdy nie udało na się wyspać w nocy? Znany dietetyk ma to skuteczną radę. Według niego wystarczy wypić kawę i zrobić coś, co zapewni nam pełną i zdrową regenerację. Ten sposób pomoże wszystkim tym, którym zdarzyło się zarwać noc.
Jak się zregenerować po nieprzespanej nocy?
Kłopoty ze snem są plagą naszych czasach. Zarwana noc potrafi bardzo utrudnić nam funkcjonowanie w ciągu dnia. Ból głowy, senność, problemy z koncentracją i złe samopoczucie, to skutki kłopotów ze snem. Jednak jak się okazuje, swój stan możemy szybko poprawić.
Z radą spieszy dietetyk kliniczny dr Bartek Kulczyński. Popularny w sieci specjalista radzi, by zrobić kawę, wypić ją i spróbować się zregenerować. W tym celu poleca nam sposób, który błyskawicznie nam pomoże. Co takiego ma na myśli Bartek Kulczyński?
Drzemka kawowa postawi was na nogi
Dietetyk zaleca drzemkę kawową, która jest znacznie lepsza od wypicia filiżanki kawy i samej drzemki. Połączenie obu sposobów na pobudzenie przynosi znacznie lepszy efekt. Dlatego najpierw pijemy czarną kawę, a potem zasypiamy na pół godziny. Naukowcy stwierdzili, że tylko takie połączenie pozwoli się nam zregenerować.
Taka forma odpoczynku niweluje senność, zmęczenie i drażliwość, które występują po samej drzemce. Ten sposób może być niezwykle skuteczny u pracowników zmianowych. Kop energetyczny przypada po wybudzeniu się z takiej drzemki i jeszcze długo się utrzymuje. Po wybudzeniu z drzemki kawowej mamy lepszy refleks, jesteśmy wypoczęci i skoncentrowani.
Wypij kawę, zdrzemnij się, a poczujesz się lepiej
Ważne jest, by drzemka kawowa trwała od 20 do 30 minut. Nie dłużej, bo wówczas wejdziemy w fazę REM, w której pojawiają się marzenia senne. Po takim śnie będziemy jeszcze bardziej zmęczeni i zdezorientowani. Gdy chcemy skorzystać z drzemki kawowej, musimy przygotować sobie do niej odpowiednie miejsce.
Powinno być ono zaciemnione i ciche. Przygotowujemy dość mocną kawę lub dostarczamy sobie 200 ml kofeiny. Spożywamy ją dość szybko, ustawiamy budzik na 25 minut i staramy się od razu zasnąć. Gdy zadzwoni alarm, to od razu wstajemy i pijemy trochę zimnej wody. Po takiej drzemce będziemy jak nowonarodzeni. Pisaliśmy o kawie, którą uwielbiają nastolatki. Radziliśmy, by podać kawę z przyprawą, która poprawi nam zdrowie.
Źródło: YouTube/@drbartekpl
