Bez cukru, mąki i tłuszczu. Ten zdrowy deser to prawdziwa rewelacja, lepiej od razu zrób 2 blaszki
![zdrowy deser](https://images.iberion.media/images/1920/zdrowy_deser_69bd3e4d92.jpg)
Czy dbanie o linię oznacza, że musimy rezygnować z deserów? Wcale nie! Jednak, gdy jesteśmy na diecie, należy sięgać po zdrowe desery. Polecamy przepis na jeden z nich. Jest smaczny i nie zawiera cukru, tłuszczu i mąki.
Deser na diecie, czyli zdrowe ciasto
Desery bywają bardzo kaloryczne i słodkie. Są też niesamowicie pyszne, jednak jedzenie takich smakołyków sprawia, że możemy przytyć. Jeśli jesteśmy na diecie, to takie słodkie szaleństwa wydają się być nierozsądne. Czy w takim razie musimy zapomnieć o deserach?
Możemy po nie sięgać, ale warto pamiętać, żeby wybierać desery niskokaloryczne. Takim deserem jest właśnie deser z czekoladą, bananami i płatkami owsianymi. Polecamy przepis na ten pyszny deser bez cukru, mąki i tłuszczu. Zrób od razu dwie blaszki, bo dokładki będą koniecznością.
![zdrowy deser](https://images.iberion.media/images/origin/zdrowy_deser_424c6ebad2.jpg)
Jak zrobić zdrowy deser?
Składniki:
- 120 g płatków owsianych
- 200 ml gorącego mleka
- 2 banany
- 2 jajka
- ½ łyżeczki olejku waniliowego
- ½ szklanki kakao
- proszek do pieczenia
- orzechy włoskie
- płatki czekoladowe
- na polewę 2 łyżki gorącego mleka
- ½ szklanki czekolady
Płatki owsiane zalewamy mlekiem w misce i mieszamy. Odstawiamy i banany kroimy w plasterki. Wrzucamy je do innej miski. Rozgniatamy widelcem, wbijamy do nich jajka i dodajemy olejek waniliowy.
Wszystko dokładnie mieszamy, dosypujemy kakao, proszek do pieczenia i znów mieszamy. Dodajemy płatki owsiane, które wcześniej odstawiliśmy. Mieszamy, a następnie przygotowujemy naczynie żaroodporne. Smarujemy je masłem i wlewamy masę czekoladową.
Zdrowy deser, czyli palce lizać
Do masy w naczyniu dorzucamy posiekane orzechy włoskie i płatki czekoladowe. Pieczemy 30 minut w 180 stopniach. Teraz przygotowujemy polewę do naszego zdrowego ciasta. Kroimy czekoladę i zalewamy ją gorącym mlekiem.
Dokładnie mieszamy, a po wyjęciu ciasta z piekarnika, polewamy deser. To zdrowe ciasto jest obłędnie pyszne i znika w mgnieniu oka. Nie zawiera mąki, cukru i tłuszczu. Śmiało mogą go jeść osoby, które dbają o sylwetkę. Pisaliśmy o pysznym cieście bez pieczenia. Podawaliśmy też przepis na proste ciasto z delicjami.
![zdrowy deser](https://images.iberion.media/images/origin/zdrowy_deser_41c27fb0ee.jpg)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)
![ciasto z 3 składników](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_6005fc15bf.jpg)
![ciasto bez pieczenia](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_bez_pieczenia_8ae6c40a10.jpg)
![danie z serkiem wiejskim](https://images.iberion.media/images/origin/2_6de133e67c.jpg)
![Strzelczyk trze cukinię na tarce](https://images.iberion.media/images/origin/Strzelczyk_50edcf25e1.jpg)
![mandolina](https://images.iberion.media/images/origin/mandolina_18d406fe12.jpg)
![kompot śliwkowy](https://images.iberion.media/images/origin/kompot_sliwkowy_4e1cc7472b.jpg)
![zupa na odchudzanie](https://images.iberion.media/images/origin/zupa_na_odchudzanie_0ba3c17481.jpg)
![cukinia na ciasto](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_z_cukinii_136f2d6663.jpg)
![placki](https://images.iberion.media/images/origin/placki_302d2470a0.jpg)
![sernik Heni](https://images.iberion.media/images/origin/sernik1_4b7325471d.jpg)
![twaróg naturalny w misce](https://images.iberion.media/images/origin/twarog_fb71a7eb3b.jpg)
![wlewanie coli do mąki](https://images.iberion.media/images/origin/cola1_8de7e7ec57.jpg)
![zalewanie brzoskwiń](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto1_2dde466116.jpg)
![ciasto](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_bez_pieczenia_efdb3eefdc.jpg)
![ciasto z wiśniami](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto1_9f7e3723b9.jpg)
![ciasto z borówkami](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_z_bor_A_wkami_aa56b9d3ce.jpg)
![ciasto francuskie](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_francuskie_27b152f6e5.jpg)
![sałatka hawajska](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_hawajska_e0cfab9635.jpg)
![kotlety bez mięsa](https://images.iberion.media/images/origin/obiad_bez_miesa_2_0f085e454d.jpg)
![sałatka w słoikach](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_edc4c0a427.jpg)
![cukinia i mieszanka](https://images.iberion.media/images/origin/cukinia1_49b3c20be6.jpg)
![boczek na cieście francuskim](https://images.iberion.media/images/origin/boczek1_df7709cce8.jpg)
![ścieranie marchewki](https://images.iberion.media/images/origin/sur_A_wka_8f315a7d4e.jpg)
![pierogi](https://images.iberion.media/images/origin/pierogi_6c62c3e3de.jpg)
![makaron z masą](https://images.iberion.media/images/origin/makaron1_0962b367fd.jpg)
![Występ Lady Gagi na Igrzyskach Olimpijskich](https://images.iberion.media/images/origin/Wystep_Lady_Gagi_na_Igrzyskach_Olimpijskich_c57c60b176.png)
![laptop, karta](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T122434_393_c957dc4086.png)
![Wulkan](https://images.iberion.media/images/origin/wulkan_turysci_pl_nowe_bd7df8b62a.jpg)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Jakub Józef Orliński](https://images.iberion.media/images/origin/Jakub_Jozef_Orlinski_fot_Eurosport_37e8d1402c.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Celine_Dion_b39959a153.png)