Bez cukru, mąki i tłuszczu. Ten zdrowy deser to prawdziwa rewelacja, lepiej od razu zrób 2 blaszki
Czy dbanie o linię oznacza, że musimy rezygnować z deserów? Wcale nie! Jednak, gdy jesteśmy na diecie, należy sięgać po zdrowe desery. Polecamy przepis na jeden z nich. Jest smaczny i nie zawiera cukru, tłuszczu i mąki.
Deser na diecie, czyli zdrowe ciasto
Desery bywają bardzo kaloryczne i słodkie. Są też niesamowicie pyszne, jednak jedzenie takich smakołyków sprawia, że możemy przytyć. Jeśli jesteśmy na diecie, to takie słodkie szaleństwa wydają się być nierozsądne. Czy w takim razie musimy zapomnieć o deserach?
Możemy po nie sięgać, ale warto pamiętać, żeby wybierać desery niskokaloryczne. Takim deserem jest właśnie deser z czekoladą, bananami i płatkami owsianymi. Polecamy przepis na ten pyszny deser bez cukru, mąki i tłuszczu. Zrób od razu dwie blaszki, bo dokładki będą koniecznością.
Jak zrobić zdrowy deser?
Składniki:
- 120 g płatków owsianych
- 200 ml gorącego mleka
- 2 banany
- 2 jajka
- ½ łyżeczki olejku waniliowego
- ½ szklanki kakao
- proszek do pieczenia
- orzechy włoskie
- płatki czekoladowe
- na polewę 2 łyżki gorącego mleka
- ½ szklanki czekolady
Płatki owsiane zalewamy mlekiem w misce i mieszamy. Odstawiamy i banany kroimy w plasterki. Wrzucamy je do innej miski. Rozgniatamy widelcem, wbijamy do nich jajka i dodajemy olejek waniliowy.
Wszystko dokładnie mieszamy, dosypujemy kakao, proszek do pieczenia i znów mieszamy. Dodajemy płatki owsiane, które wcześniej odstawiliśmy. Mieszamy, a następnie przygotowujemy naczynie żaroodporne. Smarujemy je masłem i wlewamy masę czekoladową.
Zdrowy deser, czyli palce lizać
Do masy w naczyniu dorzucamy posiekane orzechy włoskie i płatki czekoladowe. Pieczemy 30 minut w 180 stopniach. Teraz przygotowujemy polewę do naszego zdrowego ciasta. Kroimy czekoladę i zalewamy ją gorącym mlekiem.
Dokładnie mieszamy, a po wyjęciu ciasta z piekarnika, polewamy deser. To zdrowe ciasto jest obłędnie pyszne i znika w mgnieniu oka. Nie zawiera mąki, cukru i tłuszczu. Śmiało mogą go jeść osoby, które dbają o sylwetkę. Pisaliśmy o pysznym cieście bez pieczenia. Podawaliśmy też przepis na proste ciasto z delicjami.
