Dlaczego warto pić 4 szklanki wody na czczo?
![Dlaczego warto pić 4 szklanki wody na czczo?](https://images.iberion.media/images/1920/3_LO_20nk9_F2_JQ_Her92n_AE_Zn_projekt_bez_tytulu_18_1620585635_9c252c09cc.jpg)
Polacy wciąż piją za mało wody. Choć zdajemy sobie sprawę z tego, że jest nam ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania, zapominamy, by w ciągu dnia odpowiednio się nawadniać.
Jak wiadomo, woda stanowi średnio 60% ciała przeciętnego człowieka i bierze aktywny udział w transportowaniu składników z pożywienia do narządów i komórek ciała. Bez niej nie mogłyby zachodzić żadne procesy metaboliczne. Warto więc pić ją w jak największych ilościach.
Dlaczego warto pić 4 szklanki wody zaraz po przebudzeniu?
O zaletach picia wody media informują nas na okrągło. Zdajemy sobie sprawę, że powinniśmy pić jej naj najwięcej, a najlepiej około 2 litrów dziennie. Jednak niewiele osób zdaje sobie sprawę z niesamowitych efektów, jakie może przynieść dostarczenie organizmowi 4 szklanek wody zaraz po przebudzeniu.
Taki początek dnia rekomendowany jest przede wszystkim w medycynie japońskiej i nazywany jest "rytuałem zdrowia i młodości". Japończycy uważają poranne godziny za tzw. złote godziny. Wypicie wody w tym czasie ma nie tylko wesprzeć utratę wagi, ale również znacząco wpłynąć na nasze zdrowie.
Na czym polega rytuał picia 4 szklanek wody na czczo?
"Rytuał zdrowia i młodości" polega na wypiciu od 4 do 6 szklanek wody zaraz po przebudzeniu na czczo. Rekomendowana jest woda w temperaturze pokojowej lub ciepła. Do takiego napoju można dorzucić plasterek cytryny.
Osoby, które dopiero zaczynają przygodę z piciem wody zaraz po przebudzeniu, mogą zacząć jej picie od jednej szklanki i stopniowo zwiększać liczbę. Istotnym faktem jest jednak powstrzymanie się od picia i spożywania czegokolwiek przez kolejne 45 minut. Po ich upływie można dopiero zjeść pierwszy posiłek.
Źródło: Pixabay/pasja1000
Jakie są efekty picia 4 szklanek wody na pusty żołądek?
Taka kuracja wodą pomaga przede wszystkim zapewnić energię przez cały dzień. Dodatkowo wpływa na wzmocnienie i oczyszczenie układu pokarmowego, a także przyspiesza metabolizm, więc tym samym jest bardzo korzystna dla osób chcących zrzucić parę kilogramów.
Wypicie 4 szklanek zaraz po przebudzeniu pomaga też złagodzić stres i zapewnia odpowiednie nawodnienie od rana. Sprzyja to tym samym optymalnej pracy mózgu.
Zwolennicy japońskiej kuracji wodą twierdzą, że pierwsze efekty po 10 dniach odczują osoby, które zmagają się z zaparciami i mają problemy z żołądkiem i jelitami. Po miesiącu ma zmniejszyć się ryzyko wystąpienia takich chorób jak cukrzyca typu 2 czy nadciśnienie. Poprawi się też wygląd skóry i ogóle samopoczucie.
Jednak nie tylko woda może korzystnie wpłynąć na nasz organizm. Ciekawe efekty przynosi też picie soku pomidorowego rano lub wody po ogórkach konserwowych.
Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:
Źródło: Pyszności, Londynek, Focus
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)
![tilapia](https://images.iberion.media/images/origin/ryba_7a34c8e625.jpg)
![jedzenie siatkarzy](https://images.iberion.media/images/origin/siatkarze_44443ef015.jpg)
![herbata](https://images.iberion.media/images/origin/herbata_ze_skrzypu_polnego_53ea1dce7e.jpg)
![ogórki](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_20_T143111_059_ae21615b9e.jpg)
![mandolina](https://images.iberion.media/images/origin/mandolina_18d406fe12.jpg)
![syrop z mięty](https://images.iberion.media/images/origin/syrop_93383949b0.jpg)
![sałatka hawajska](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_hawajska_e0cfab9635.jpg)
![zakamieniony czajnik](https://images.iberion.media/images/origin/kamien1_24225b943d.jpg)
![ugniatanie ziemniaków](https://images.iberion.media/images/origin/ziemniaki_bc9d5a01e9.jpg)
![płukanie pietruszki](https://images.iberion.media/images/origin/pietruszka1_b0e52edbc3.jpg)
![zupa chłodnik](https://images.iberion.media/images/origin/ch_A_odnik_395a2a2222.jpg)
![pomarańcze](https://images.iberion.media/images/origin/Pomarancze_7ac4880c9a.jpg)
![ryba](https://images.iberion.media/images/origin/ryba_ec6b79d9f9.jpeg)
![borówka amerykańska](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_21_T090900_716_a342fe7a83.jpg)
![kluski śląskie](https://images.iberion.media/images/origin/kluski1_2ce9fc7fb6.jpg)
![gołąbki sposoby](https://images.iberion.media/images/origin/Golabki_45fbbe6d61.jpg)
![ogórki kiszone](https://images.iberion.media/images/origin/ogorki_kiszone_e5ed093334.jpg)
![rosół](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_21_T100216_004_9b7e5b0ae5.jpg)
![czyszczenie zmywarki](https://images.iberion.media/images/origin/znywarka_8d07537cc9.jpg)
![wiszące szafki kuchenne](https://images.iberion.media/images/origin/Szafki_kuchenne_15c6c0c810.jpg)
![zatkany zlew](https://images.iberion.media/images/origin/zatkany_zlew_855e63e936.jpg)
![Picie w upał](https://images.iberion.media/images/origin/Picie_6b04789ce1.jpg)
![brudny okap kuchenny](https://images.iberion.media/images/origin/okap_331486c95b.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Wypadek w Ogorzelcu](https://images.iberion.media/images/origin/Wypadek_w_Ogorzelcu_7a8331eeb3.png)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![laptop, karta](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T122434_393_c957dc4086.png)
![Wulkan](https://images.iberion.media/images/origin/wulkan_turysci_pl_nowe_bd7df8b62a.jpg)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![Zico](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_WZORY_DLA_SG_2024_07_26_T222551_469_a5fc86429a.jpg)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Celine_Dion_b39959a153.png)