Zawsze pij kawę o tej porze. Ma wtedy najlepsze działanie, same korzyści

Kawa o poranku to zły pomysł

Wiele osób pije kawę do śniadania albo — co jeszcze gorsze — na czczo. Dlaczego lepiej zrezygnować wtedy z naparu? Kawa zawiera szczawiany, które utrudniają wchłanianie składników mineralnych, takich jak np. żelazo czy wapń.

Zawsze powinniśmy zachować co najmniej godzinny odstęp pomiędzy filiżanką kawy i spożywaną potrawą. Unikniemy niedoborów i niestrawności. Ta druga może nas dopaść także, kiedy kawa będzie pierwszym produktem, który trafi do naszego żołądka o poranku.

Kiedy najlepiej wypić kawę?

Wystrzegać trzeba się nie tylko łączenia kawy z posiłkami czy picia jej przed pierwszym posiłkiem. By działanie zawartej w naparze kofeiny było skuteczne, kluczowe jest spożycie jej poza porami wzmożonej produkcji kortyzolu.

Dlaczego? Kofeina ma podobne działanie jak kortyzol - związek uznawany za hormon stresu. Gdy wstajemy, nasz organizm wydziela zwiększone ilości tej substancji, by pobudzić nas do sprawnego funkcjonowania.

Sięgając wtedy po kofeinę, możemy sobie poważnie zaszkodzić. Doprowadzimy bowiem, od sytuacji, gdy nawet duże dawki kofeiny nie będą na nas działały.
Bezpieczną porą na małą czarną będzie czas po upływie mniej więcej 2 godzin od przebudzenia.

Najczęściej okienko przypadnie między 9:30 a 11, gdyż pierwszy skok w wydzielaniu kortyzolu notowany był przez badaczy w okolicach godziny 8 rano.

Kiedy wypić kolejną kawę?

Drugą filiżanką naparu warto uraczyć się między 13:30 a 17. Wtedy w organizmie poziom kortyzolu jest stosunkowo niski — wzrosty jego produkcji zanotowano między 12 a 13 oraz między 17:30 i 18:30.

Tym sposobem unikniemy ingerencji w naturalne procesy regulacyjne organizmu. Wieczorem najlepiej zrezygnować z kawy, aby nie utrudniać sobie zasypiania.

Na naszej stronie znajdziecie przepisy na przysmaki z nutą kawy. Szczególnie polecamy doskonała kawową owsiankę , polecaną przez dietetyka. Spróbujcie też koniecznie smakowitego tiramisu .