Smakosze.pl
Zaskakująca dieta ziemniaczana podbija internet. Znamy jej zasady

canva/pixelshot

Zaskakująca dieta ziemniaczana podbija Internet. Znamy jej zasady

11 Czerwca 2022

Autor tekstu:

Magdalena Patacz

Udostępnij:

Dieta ziemniaczana podbija Internet. Nic dziwnego- ziemniaki są tanie, ogólnodostępne i zawierają mało kalorii. Wystarczy 5 dni diety, aby zauważyć efekty. Poznaj zasady błyskawicznej diety ziemniaczanej.

Wiele osób uważa, że ziemniaków nie powinno się jeść na diecie, ponieważ tuczą. Owszem, frytki, smażone ziemniaki, zapiekanki ziemniaczane z serem, sosy do ziemniaków i inne dodatki, z którymi podajemy warzywo są kaloryczne, ale 100 g ugotowanych ziemniaków to jedynie 66 kcal.

Kiedy należy dodać warzywa do rosołu? Nie każdy zna odpowiedź

Kiedy należy dodać warzywa do rosołu? Nie każdy zna odpowiedź

CZYTAJ DALEJ

Ziemniaki, oprócz tego, że są mało kaloryczne, zawierają duże ilości witaminy C, K, witamin z grupy B oraz żelazo, potas, cynk. Warzywo jest również sycące i pozytywnie wpływa na pracę układu pokarmowego i nerek.

Dieta ziemniaczana nie tylko przyczynia się do spadku wagi, ale i oczyszcza organizm z toksyn, a także pomaga usunąć nadmiar wody, zmniejszając tym samym obrzęki i cellulit. Dieta ma również prozdrowotny wpływ na nasz organizm- zmniejsza poziom cukru, a także obniża poziom złego cholesterolu we krwi i reguluje ciśnienie tętnicze.

Pamiętajmy jednak, że po stosowaniu szybkiej, redukcyjnej diety, wprowadzajmy inne produkty stopniowo i przejdźmy na zdrowe odżywianie. Jeśli po zakończeniu diety wrócimy do tłustego i niezdrowego jedzenia, czeka nas efekt jojo.

Zbliżają się coraz cieplejsze dni i musimy zadbać o prawidłowe nawodnienie naszego organizmu. Dowiedz się, co pić, a czego unikać podczas upałów.

Zasady diety ziemniaczanej

Dieta ziemniaczana jest dietą restrykcyjną, w której je się wyłącznie ziemniaki. Taką dietę możemy stosować od 3 do maksymalnie 5 dni. Dieta zakłada utratę wagi nawet o 0,45 kg dziennie.

W ciągu kilku dni diety możemy jeść ziemniaki pieczone lub gotowane przyprawione ziołami lub podane z chudym twarogiem, kefirem lub zsiadłym mlekiem. Możemy również gotować zupy kremy z dodatkiem innych, świeżych warzyw, ale bez śmietany i kostki rosołowej.

Przykładową zupą może być zupa krem z ziemniaków i cukinii. Jest sycąca, lekka i pyszna. Możemy również solić ziemniaki, ale pamiętajmy, że sól zatrzymuje wodę w organizmie, co znacznie spowolni proces redukcji.

Podczas diety zalecane jest picie dużej ilości wody, możemy pić również herbatę czarną, ziołową i kawę, ale czarną, napoje oczywiście bez dodatku cukru. Z tego względu, że dieta jest mało kaloryczna i restrykcyjna, nie zaleca się intensywnego wysiłku fizycznego, a jedynie spacery lub rekreacyjną jazdę na rowerze.

Ziemniaki gotowane ze szczypiorkiem

Źródło zdjęcia: canva/ Olha_Afanasieva

Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:

Źródło: zdrowie.wprost.pl





Magdalena PataczAutor

Redaktor Magdalena Patacz

Chcesz się ze mną skontaktować?

Napisz adresowaną do mnie wiadomość na mail: redakcja@smakosze.pl

Podobne artykuły

Produkty

Czy mycie surowego mięsa jest bezpieczne? Nie ryzykuj szczególnie z jednym rodzajem

Czytaj więcej >
Czy mała papryka rosnąca w dużym warzywie jest bezpieczna dla zdrowia?

Produkty

Dlaczego w dużej papryce rośnie niekiedy jej mniejsza wersja? Czy można ją bezpiecznie jeść?

Czytaj więcej >

Produkty

Biedronka poszła na całość. Za 20 zł kupisz produkty na pyszne spaghetti

Czytaj więcej >

Produkty

Żółta czy zielona? Która fasolka szparagowa jest lepsza? Dietetyk odpowiada

Czytaj więcej >

Produkty

Jakie są najdziwniejsze smaki lodów? Lista najbardziej intrygujących pozycji ze świata

Czytaj więcej >

Produkty

Czym zastąpić jajka w wypiekach? 4 najskuteczniejsze zamienniki

Czytaj więcej >