Zdrowsze są jabłka czy banany? Mało kto umie odpowiedzieć na to pytanie
Pewnie nieraz słyszałaś, że trzeba jeść owoce, a najlepiej pięć dziennie, a będziesz zdrowa. Tylko, co gdyby okazało się, że jedne owoce są zdrowsze, a drugie nie? Czy każdy z nich dostarcza naszemu organizmowi takie same witaminy i wartości?
Wszystkie owoce są zdrowe
Owoce same w sobie nie mają cudownych właściwości zdrowotnych. Jednak ich składniki dostarczają cenne dla naszego organizmu witaminy. To one są odpowiedzialne za to, że będziemy mieli lepszą odporność. Dostarczone witaminy mogą poprawić także działanie niektórych narządów w ciele człowieka.
Bez sensu jest jednak jedzenie owoców na ślepo. Kierując się zasadom - jedz warzywa, będziesz zdrowy. Możesz w ten sposób dostarczyć za dużo witamin z danej grupy, nie zapewniając, bardziej pożądanych przez twój organizm, związków organicznych.
Jabłko, czy banan oto jest pytanie?
Banany i jabłka to najpowszechniejsze i dostępne przez cały rok owoce. Dodatkowo są tanie, co bardzo często jest czynnikiem decydującym podczas zakupów. Tylko, który będzie zdrowszy dla mnie?
Jabłka podobnie jak cytrusy zawierają sporą ilość witaminy C, a ta wspomaga budowanie odporności. Dodatkowo jabłko obniża cholesterol i bardzo dobrze wpływa na funkcjonowanie serca. Zawarte w nim związki polifenolowe mają właściwości przeciwzapalne oraz przeciwustrojowe, co może okazać się skuteczne podczas przeziębienia.
Z kolei banan zawiera mnóstwo witaminy B6. To ona odpowiada za regulację pracy układu nerwowego, wspomaga procesy metaboliczne, ale też wpływa na dobry nastrój. Ten owoc dostarczy również potas, magnez i białko. Jest jeszcze lepszym źródłem błonnika niż jabłko.
A co będzie dobre dla mnie?
Zastanawiasz się pewnie, który owoc będzie dla ciebie lepszy. Odpowiedź może być tylko jedna - to zależy od sytuacji i tego co lubisz. Jabłka mogą być bardziej dostępne, jeżeli hodujesz je na swojej działce. Będą dobrym wyborem zimą, kiedy każdy potrzebuje wzmocnić odporność. Podpasują także tym, którzy mają problem z wysokim cholesterolem.
Banan i zawarty w nim błonnik wpłynie na lepsze trawienie oraz pomoże ci schudnąć. Jeżeli połączysz to z ćwiczeniami, to szybko zauważysz efekty. Dodatkowo ten owoc jest słodszy niż lekko kwaskowe jabłko. Ostateczny wybór zależy od ciebie i potrzeb organizmu. Sprawdź, ile kosztują placki ziemniaczane nad Morskim Okiem oraz jak zrobić to wspaniałe ciasto.
