O jakiej porze najlepiej pić kawę?
Kawa jest napojem, po który sięgamy zwykle, żeby dodać sobie energii i szybko się obudzić. Niektórzy też oczywiście piją małą czarną, bo lubią jej smak i aromat. A wiesz, o jakiej porze najlepiej pić kawę, a o jakiej lepiej zrezygnować z tego napoju?
Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na całym świecie. Powstało mnóstwo jej wersji, z przeróżnymi dodatkami, ale podstawą każdej jest zwykle filiżanka espresso.
W swym składzie kawa zawiera m.in. kofeinę, która ma działanie pobudzające. Poprawia koncentrację, potrafi zwalczyć zmęczenie. Kawa zawiera też przeciwutleniacze, które obniżają prawdopodobieństwo wystąpienia choroby nowotworowej i opóźniają procesy starzenia się komórek.
O jakiej porze najlepiej pić kawę?
Jak się jednak okazuje, nie każda pora jest dobra na picie kawy. Najlepsze są godziny między 9.00, a 11.30, a także między 13.30, a 17.00. Po kawę lepiej nie sięgać między 8.00, a 9.00 oraz między 12.00, a 13.00, bo w tym czasie nasz organizm wydziela największe ilości kortyzolu.
Ten hormon stresu, z jednej strony hamuje działanie kofeiny, a z drugiej jego negatywne działanie na organizm może być wzmocnione właśnie przez kawę. Kawa bowiem również zwiększa wydzielanie kortyzolu.
Po kawę nie należy też sięgać w czasie posiłków, ponieważ zawarte w niej szczawiany zmniejszają wchłanianie wapnia, magnezu czy żelaza. Lepiej więc wypić ją np. godzinę, dwie po posiłku.
Kawy nie należy też pić wieczorem, a nawet 6 godzin przed pójściem spać. Może wtedy utrudniać zasypianie, a nawet zakłócać sen.
Ile kawy można pić dziennie?
Wypijanie zbyt dużych ilości kawy dziennie, to jest więcej niż 4-5 filiżanek, ma zazwyczaj negatywny wpływ na nasz organizm. Może prowadzić do wystąpienia arytmii serca, bólów głowy, uczucia niepokoju i nadmiernego pobudzenia. Może też prowadzić do bezsenności i problemów żołądkowych.
Za bezpieczną ilość kawy wypijaną dziennie uznaje się 2-3 filiżanki. Trzeba jednak wziąć pod uwagę, że każdy organizm nieco inaczej reaguje na kofeinę i u niektórych, już nawet taka ilość może pogarszać samopoczucie.
Z całą pewnością kawy powinny unikać osoby cierpiące na chorobę wrzodową, z chorobą refluksową i z nadciśnieniem.
Na naszej stronie znajdziecie też inne porady dotyczące kawy. Dowiecie się np. dlaczego warto pić kawę z dodatkiem szczypty soli, a także czemu lepiej nie dodawać mleka do kawy.
Źródło zdjęcia: canva/Daboost
Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:
Źródło: nowafarmacja
