O której godzinie najlepiej jeść kolację?
Jednym z filarów zdrowego odżywiania są stałe pory jedzenia. Kolacja odgrywa w jadłospisie równie ważną funkcję, co pozostałe posiłki i rezygnacja z niej nie jest wskazana. Dowiedzcie się jak ją dobrze zaplanować.
Istnieje wiele strategii odżywiania. W tych zdrowych jest miejsce na wieczorny posiłek, który pozwoli nad efektywnie wypocząć. Warto wtedy sięgnąć po kanapki z warzywną pastą czy pyszną zupę krem z dyni. Równie ważne jest, by przysmaków tych nie zjeść ich za wcześnie.
Kiedy najlepiej zjeść kolację?
Nie ma ściśle określonej godziny jedzenia tego posiłku. Choć po internecie krążą artykuły zachęcające do zjadania ostatniego posiłku przed 18, nie zawsze będzie to słuszne postępowanie. Pora kolacji powinna być bowiem dopasowana do rytmu dobowego.
Jeżeli wstajemy wczesnym rankiem i udajemy się spać przed 22, godzina 18 rzeczywiście może być dobrym momentem do zjedzenia kolacji. Do nocnego spoczynku zostaje nam bowiem wtedy około 3 godzin, czyli tyle ile zalecane jest przez specjalistów od żywienia.
Zgodnie z tą strategią działania, osoby chodzące spać później porę kolacji powinny odpowiednio przesunąć. Tylko takie podejście sprawi, że spokojnie zaśniemy, a nocna regeneracja nie będzie zaburzona.
Jak na organizm wpływa rezygnacja z wieczornego posiłku?
Rezygnując z kolacji, narażamy się na to, że głód nie pozwoli nam zasnąć. Podobnie zadzieje się, gdy ostatni posiłek zjemy zbyt wcześnie. To właśnie dlatego mitem jest konieczność jedzenia wieczornego posiłku do godziny 18.
Jeżeli spać idziemy około północy, zdążymy zgłodnieć, a ten stan nie ułatwi zasypiania. Co więcej, jeśli wieczorem ćwiczyliśmy, tym bardziej powinniśmy sięgnąć po jedzenie przed snem. Bez niego efekty treningu nie będą trwałe, a my dnia kolejnego będziemy bardziej zmęczeni.
Oprócz problemów z zasypianiem niejedzących kolacji czekają inne nieprzyjemne dolegliwości zdrowotne. O poranku mogą oni skarżyć się na zmęczenie, nudności czy bóle głowy. W skrajnych przypadkach istnieje też ryzyko omdlenia. Nie polecamy stosować tak ryzykownych praktyk.
Źródło zdjęcia: canva/margouillatphotos
Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy
Źródło: zdrowie.wprost
