Wystarczą 2 banany dziennie. Zmiany są niemal nieuniknione
Banany kojarzą nam się z owocami, które mają dużo kalorii, są bardzo słodkie i sprawiają, że nasza waga wzrasta. Jednak nie do końca tak jest. Zjadaj dwa banany dziennie. Zauważysz wyjątkowe zmiany.
Banany- humor i witaminy
Banany postrzegane są jako owoce bardzo kaloryczne. Co prawda w 100 g bananów jest 89 kalorii, ale oprócz nich jest też wiele cennych witamin i minerałów. Te żółte owoce są prawdziwą potasową bombą. W jednym bananie jest 450 mg potasu. Warto wiedzieć, że dorosły człowiek powinien dostarczać sobie 3500 mg potasu. W tym celu musiałby zjeść 7,5 banana dziennie.
Już średniej wielkości banan doda nam energii i poprawi humor. Owoce te są sycące, dzięki obecności błonnika. Oprócz niego zawierają witaminy z grupy B, B, niacynę, miedź, cynk i fluor. Co się stanie, gdy będziemy zjadać dwa banany dziennie? Zmiany są nieuniknione.
Jedz dwa banany dziennie- zmiany nadejdą
Banany posiadają dużo potasu i sodu, dlatego jedzenie ich wpłynie na obniżenie ciśnienia. Oprócz tego znikną skurcze mięśni, a w naszym organizmie nie będzie zatrzymywała się woda. Należy podkreślić, że banany mają zbawienny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i w znaczny sposób zmniejszają ryzyko zawału.
Banany, które nie są zbyt dojrzałe- neutralizują kwasy żołądkowe. Powinny je jeść osoby, które zmagają się z refluksem żołądkowo-przełykowym i ze zgagą. Dodatkowo spożywanie bananów pobudza wydzielanie śluzu, który ochrania ściany żołądka. Natomiast błonnik poprawia przemianę materii i pracę jelit.
Jedz banany na dobry humor
Energia, której dostarczają nam banany, utrzymuje się długo w organizmie. Tryptofan jest przekształcany w serotoninę, czyli w hormon szczęścia. Jedzenie bananów poprawi nam humor i samopoczucie. Zapewni tak ważne poczucie relaksu i szczęścia.
Osoby, które cierpiały na depresję, w wyniku jedzenia bananów odczuły poprawę swojego stanu. Warto dodać, że jedzenia bananów poprawia pamięć i koncentrację, a żelazo, którego banany są pełne, wpływa na produkcje krwinek czerwonych i hemoglobiny. Osoby, które borykają się z anemią- powinny jeść banany. Te żółte owoce są pełne dobroczynnych witamin i minerałów. Jedzmy je na zdrowie. Ostatnio pisaliśmy też o niezwykłym połączeniu bananów i czekolady. Radziliśmy, żeby nie wyrzucać przejrzałych bananów.
Źródło: wp.pl, abczdrowie.pl
