Wystarczy, że zjesz garść przed snem. Organizm od razu ci podziękuje
Chcesz lepiej spać i jednocześnie zadbać o zdrowie? Sięgnij po wartościowy i smaczny produkt. Być może masz go w swojej kuchni. Przed snem schrup go, a rano wstaniesz wypoczęty.
Orzechy pomogą zasnąć
Masz w problem z zasypianiem? To plaga naszych czasów. Trudności z zasypianiem i dobrym snem męczą, odbierają energię i sprawiają, że rano wstajemy bez sił do działania. Jak zaradzić problemom z zasypianiem? Warto sięgnąć po orzechy. Zawierają one melatoninę, magnez i selen.
Orzechy ułatwiają zasypianie i wspierają sen, który daje nam tak potrzebną regenerację. Melatonina pełni ważną funkcję w zasypianiu i jest hormonem snu. Znajduje się w roślinach, w tym w orzechach. Ten niezbędny hormon snu znajduje się w każdej odmianie orzechów. Jednak w jednej jest go najwięcej.
Orzechy włoskie na dobranoc
Orzechy włoskie są prawdziwą bombą melatoniny. Dla porównania kasztany jadalne i migdały zawierają jej o połowę mniej. To oznacza, że orzechy włoskie zajedzone przed snem wspomogą proces zasypiania.
Warto włączyć orzechy włoskie do swojej diety. Naturalna melatonina sprawi, że łatwiej zaśniemy, a nasz sen będzie głęboki i zdrowy. Warto, by ten dodatek do jadłospisu zagościł w nim na dobre.
Melatoninę znajdziemy też w orzeszkach ziemnych. Jednak powinniśmy wiedzieć, że te orzechy trzeba uprażyć. Wówczas będą miały więcej hormonu snu. Natomiast bez prażenia należy jeść takie orzechy jak: pistacje, czy migdały. Wystarczy garść zjedzona przed snem, by lepiej nam się spało.
Orzechy pełne magnezu
Oprócz melatoniny w zasypianiu pomoże nam magnez. Jego w orzechach też nie brakuje. Magnez uspokaja nasz układ nerwowy, wycisza napięcie umysłu i rozluźnia mięśnie.
Najwięcej magnezu znajdziemy w nerkowcach i migdałach. Jednak w każdej odmianie orzechów jest go bardzo dużo. W zasypianiu na pewno pomogą nam pistacje ze sporą dawką melatoniny.
Warto sięgnąć po orzechy włoskie pełne hormonu snu i magnezu, który reguluje cykle snu. Oprócz tego należy jeść orzechy brazylijskie, bo mają dużo selenu. Ten odpowiada za jakość snu. Dlatego wystarczy garść przed snem, by rano zbudzić się wypoczętym i pełnym energii. Pisaliśmy o tym, jak zrobić smaczną sałatkę na 11 listopada. Polecaliśmy przepis na wyborne flaczki z niezwykłym dodatkiem.
Źródło: go4taste.pl, poradnikzdrowie.pl
