Jedzenie przed snem źle się kojarzy. Choć z kolacji nie warto rezygnować, nasze żywieniowe wybory mogą mieć wpływ na jakość snu. Jeśli wieczorem sięgacie po białe pieczywo, mięso, słodycze czy ciężkie smażone potrawy, skutki mogą być nieprzyjemne. Sprawdźcie, z czego dobrze jest zrezygnować.
Nie tylko zbyt późne jedzenie pogarsza jakość snu. Źle skomponowane dania czy sięganie po produkty przetworzone też będzie miało negatywny wpływ na przebieg nocy. Podpowiadamy, jak podejść do przygotowania ostatniego posiłku.
Kiedy należy solić rosół? Nie każdy zna odpowiedź. Najlepsi kucharze stosują się do 1 zasady
CZYTAJ DALEJJedzenie przed snem może wpływać na jakość wypoczynku
Niektóre produkty spożyte zbyt późno będą wpływały na przebieg snu. Szczególnie niekorzystne są dania typu fast food i słodycze. One w diecie powinny pojawiać się sporadycznie. Pora kolacji jest najgorszą z możliwych, by po nie sięgnąć.
Produkty te nierzadko są tłuste czy słodkie, a więc ciężkostrawne. Nasz organizm, zamiast regenerować się, będzie przeznaczał energię na przetworzenie przysmaków, którymi raczyliśmy się w końcowej części dnia.
Warto zrezygnować nie tylko z hot doga czy pizzy, ale też z ciężkich lub pikantnych dań, oraz posiłków bogatych w dodatek tłustych serów czy mięsa. Czekolada, lody czy duże ilości owoców to też nie najlepszy wybór.
Co zjeść przed snem, by odpocząć nocą?
Dobrym pomysłem będzie sięgnięcie po zbilansowany posiłek zawierający białka, tłuszcze i węglowodany złożone. Nasz wybór powinien paść na produkty lekkostrawne, ale też dobrane tak, by całość była sycąca.
Kanapka z chudą wędliną lub jajko na miękko w towarzystwie warzyw nie wpłyną na wypoczynek. Dania mleczne czy banan też nie zaszkodzą. Zawarty w nich tryptofan wspomoże produkcję melatoniny — hormonu sprzyjającego zapadaniu w sen. Na cokolwiek się zdecydujemy, zadbajmy, by zjeść na 3 godziny przed snem.
Na naszej stronie znajdziecie sprawdzone przepisy na lekkie dania. Z tego artykułu dowiecie się np. jak zrobić jajko w koszulce. Ten natomiast zdradza jak zrobić idealne do makaronu pesto z czosnku niedźwiedziego.
canva/mabner84, Pixabay
Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:
