Smakosze.pl
Czego nie jeść na kolację?

canva/MSPhotographic

Czego lepiej nie jeść na noc? Masa Polaków popełnia fatalny błąd

27 Lipca 2022

Autor tekstu:

Emilia Maciejewska-Latosińska

Udostępnij:

Jedzenie przed snem źle się kojarzy. Choć z kolacji nie warto rezygnować, nasze żywieniowe wybory mogą mieć wpływ na jakość snu. Jeśli wieczorem sięgacie po białe pieczywo, mięso, słodycze czy ciężkie smażone potrawy, skutki mogą być nieprzyjemne. Sprawdźcie, z czego dobrze jest zrezygnować.

Nie tylko zbyt późne jedzenie pogarsza jakość snu. Źle skomponowane dania czy sięganie po produkty przetworzone też będzie miało negatywny wpływ na przebieg nocy. Podpowiadamy, jak podejść do przygotowania ostatniego posiłku.

Kiedy solić rosół? Znamy odpowiedź

Kiedy należy solić rosół? Nie każdy zna odpowiedź. Najlepsi kucharze stosują się do 1 zasady

CZYTAJ DALEJ

Jedzenie przed snem może wpływać na jakość wypoczynku

Niektóre produkty spożyte zbyt późno będą wpływały na przebieg snu. Szczególnie niekorzystne są dania typu fast food i słodycze. One w diecie powinny pojawiać się sporadycznie. Pora kolacji jest najgorszą z możliwych, by po nie sięgnąć.

Produkty te nierzadko są tłuste czy słodkie, a więc ciężkostrawne. Nasz organizm, zamiast regenerować się, będzie przeznaczał energię na przetworzenie przysmaków, którymi raczyliśmy się w końcowej części dnia.

Warto zrezygnować nie tylko z hot doga czy pizzy, ale też z ciężkich lub pikantnych dań, oraz posiłków bogatych w dodatek tłustych serów czy mięsa. Czekolada, lody czy duże ilości owoców to też nie najlepszy wybór.

Co zjeść przed snem, by odpocząć nocą?

Dobrym pomysłem będzie sięgnięcie po zbilansowany posiłek zawierający białka, tłuszcze i węglowodany złożone. Nasz wybór powinien paść na produkty lekkostrawne, ale też dobrane tak, by całość była sycąca.

Kanapka z chudą wędliną lub jajko na miękko w towarzystwie warzyw nie wpłyną na wypoczynek. Dania mleczne czy banan też nie zaszkodzą. Zawarty w nich tryptofan wspomoże produkcję melatoniny — hormonu sprzyjającego zapadaniu w sen. Na cokolwiek się zdecydujemy, zadbajmy, by zjeść na 3 godziny przed snem.

Na naszej stronie znajdziecie sprawdzone przepisy na lekkie dania. Z tego artykułu dowiecie się np. jak zrobić jajko w koszulce. Ten natomiast zdradza jak zrobić idealne do makaronu pesto z czosnku niedźwiedziego.

Jedzenie przed snem może mieć wpływ na wypoczynek

canva/mabner84, Pixabay

Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:

Emilia Maciejewska-Latosińska Autor

Redaktorka serwisu Smakosze.pl

Chcesz się ze mną skontaktować?

Napisz adresowaną do mnie wiadomość na mail: redakcja@smakosze.pl

Podobne artykuły

jajka

Porady

Gdzie latem przechowywać jajka? Jak rozpoznać, że są nieświeże?

Czytaj więcej >
Orzechy włoskie - usuwanie skórki jest proste

Porady

Wrzuć orzechy włoskie na kilka minut do wrzątku. Efekt zachwyci niemal natychmiast.

Czytaj więcej >
Prosty sposób na obfite zbiory pomidorów

Porady

Prosty sposób na obfite zbiory pomidorów. Stary patent dziadka do dziś nie ma sobie równych

Czytaj więcej >
Jak wyciągnąć pestkę z brzoskwini?

Porady

Jak wyciągnąć pestkę z brzoskwini? 1 patent bije na głowę wszystkie inne

Czytaj więcej >
Jak wykorzystać liście pora?

Porady

Jak wykorzystać liście pora? Mamy 3 niezwykle propozycje

Czytaj więcej >
krojenie tortu

Porady

Jak kroić weselny lub urodzinowy tort? Najważniejsze zasady

Czytaj więcej >