Czego lepiej nie jeść na noc? Masa Polaków popełnia fatalny błąd

Jedzenie przed snem może wpływać na jakość wypoczynku

Niektóre produkty spożyte zbyt późno będą wpływały na przebieg snu. Szczególnie niekorzystne są dania typu fast food i słodycze. One w diecie powinny pojawiać się sporadycznie. Pora kolacji jest najgorszą z możliwych, by po nie sięgnąć.

Produkty te nierzadko są tłuste czy słodkie, a więc ciężkostrawne. Nasz organizm, zamiast regenerować się, będzie przeznaczał energię na przetworzenie przysmaków, którymi raczyliśmy się w końcowej części dnia.

Warto zrezygnować nie tylko z hot doga czy pizzy, ale też z ciężkich lub pikantnych dań, oraz posiłków bogatych w dodatek tłustych serów czy mięsa. Czekolada, lody czy duże ilości owoców to też nie najlepszy wybór.

Co zjeść przed snem, by odpocząć nocą?

Dobrym pomysłem będzie sięgnięcie po zbilansowany posiłek zawierający białka, tłuszcze i węglowodany złożone. Nasz wybór powinien paść na produkty lekkostrawne, ale też dobrane tak, by całość była sycąca.

Kanapka z chudą wędliną lub jajko na miękko w towarzystwie warzyw nie wpłyną na wypoczynek. Dania mleczne czy banan też nie zaszkodzą. Zawarty w nich tryptofan wspomoże produkcję melatoniny — hormonu sprzyjającego zapadaniu w sen. Na cokolwiek się zdecydujemy, zadbajmy, by zjeść na 3 godziny przed snem. Na naszej stronie znajdziecie sprawdzone przepisy na lekkie dania. Z tego artykułu dowiecie się np. jak zrobić jajko w koszulce. Ten natomiast zdradza jak zrobić idealne do makaronu pesto z czosnku niedźwiedziego.

Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:

• Pomysł na tani obiad – zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym i sosem pomidorowym

• Przepis na pierogi z jabłkami i cynamonem. Przepyszny specjał w słodkiej odsłonie

• Sernik na zimno z serków homogenizowanych. Smak jak za dawnych lat