Jaki owoc warto zjeść przed snem?
Sekret dobrego snu tkwi, w produktach, po które sięgniemy wieczorem. Okazuje się, że doskonałym wyborem może być kiwi. Ten egzotyczny owoc kryje w sobie ogrom cennych witamin i minerałów i zapewni nam zdrowy i spokojny sen.
Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego w Tajpej na Tajwanie przeprowadzili badania na 24 uczestnikach. Okazało się, że osoby jedzące dwa kiwi przed snem zasypiały 35 procent szybciej i spały o 13 dłużej od tych, którzy nie sięgali po ten owoc.
Wnioski? Przed snem koniecznie sięgnij po kiwi. Naukowcy już żartobliwie określają go mianem "naturalnej tabletki nasennej".
Wyjątkowy owoc kiwi
Kiwi należy do jednych z najzdrowszych owoców na świcie. Jest on bogatym źródłem związków przeciwutleniających takich jak m.in. karotenoidy oraz witamina C.
Kolejna zaleta kiwi - owoc jest niskokaloryczny. Jego jedna sztuka zawiera tylko 45 kcal i około 2 g błonnika pokarmowego.
Owoc jest także cennym źródłem składników odżywczych. Dostarczy naszemu organizmowi m.in. potas, fosfor, magnez oraz wapń. Kiwi jest także bogate w przeciwutleniacze, które spowalniają procesy starzenia naszej skóry.
Kto nie powinien sięgać po kiwi?
Chociaż owoc należy do jednych z najzdrowszych smakołyków na świecie, to niestety nie każdy powinien go jeść. Może bowiem wywoływać silne reakcje alergiczne, szczególnie u najmłodszych.
Mogą się one objawiać m.in. uporczywym świądem, obrzękiem gardła oraz jamy ustnej. W takich przypadkach należy niezwłocznie skontaktować się z odpowiednim specjalistą.
Jeśli nie mamy żadnych przeciwwskazań do jego spożywania, sięgajmy po jego jak najczęściej! Ten owoc to prawdziwy skarb na sklepowych półkach!
Polecamy nasze pozostałe artykuły. Niedawno m.in. rozwiewaliśmy wątpliwości, czy rabarbar jest owocem, czy warzywem oraz podawaliśmy przepis na wyjątkowy napój z banana.
Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:
źródło: o2/ ktomalek/ poradnik zdrowie
