Masz płatki owsiane, banana i kakao? Zrobisz z nich niezwykle zdrowe ciasto
Zdrowe ciasto bez pieczenia nie musi wymagać wiele pracy. Deser, który wam dziś proponujemy, wymaga zaledwie 4 składników, a przygotowanie jego jest niemal błyskawiczne. Musicie spróbować, bo wyjdzie Wam na zdrowie.
Przepis na zdrowe ciasto bez pieczenia
Połączenie płatków owsianych namoczonych w mleku, kakao i banana sprawdzi się, gdy nie macie pod ręką nic słodkiego, a naszła Was ochota na słodkie co nieco. Prosty przysmak jest bardzo zdrowy.
Składniki:
- 300 ml mleka lub napoju sojowego
- 180 g płatków owsianych górskich
- 2 dojrzałe banany
- 40 g ciemnego kakao
Polewa (opcjonalnie):
- 200 g czekolady gorzkiej lub mlecznej
- 120 g śmietanki w temperaturze pokojowej
Jak zrobić zdrowe ciasto? Wystarczą 4 składniki
Zaczynamy do wsypania płatków owsianych od miski i zalania ich gorącym, lecz nie wrzącym mlekiem. Przykrywamy i odstawiamy na kilka minut. W międzyczasie obieramy banany i rozgniatamy je na papkę przy pomocy widelca.
Łączymy z kakao. Gdy płatki owsiane wchłoną już mleko i nieco przestygną, dodajemy je do masy owocowej o czekoladowym smaku i starannie mieszamy. Przekładamy do formy, nieco ubijamy i schładzamy w lodówce.
Jak podać zdrowe ciasto?
Deser można pokryć polewą czekoladową. W tym celu należy rozpuścić czekoladę w kąpieli wodnej, nieznacznie ja schłodzić i połączyć z ciepłą śmietanką. Smakołyk na koniec trzeba oczywiście przenieść na wierzch zdrowego ciasta i dopiero umieścić je w lodówce.
Na naszej stronie znajdziecie inne przepisy na zdrowe ciasta. Spróbujcie koniecznie brownie z fasolą, które poleca dietetyczka. Być może skusi was też lekki przysmak z marchewki z dodatkiem jogurtu naturalnego i ananasa.
Źródło: YT/Przepisy Mimi
