Masz płatki owsiane, banana i kakao? Zrobisz z nich niezwykle zdrowe ciasto
![Zdrowe ciasto bez pieczenia](https://images.iberion.media/images/1920/Zdrowe_ciasto_bez_pieczenia_e5b132726d.png)
Zdrowe ciasto bez pieczenia nie musi wymagać wiele pracy. Deser, który wam dziś proponujemy, wymaga zaledwie 4 składników, a przygotowanie jego jest niemal błyskawiczne. Musicie spróbować, bo wyjdzie Wam na zdrowie.
Przepis na zdrowe ciasto bez pieczenia
Połączenie płatków owsianych namoczonych w mleku, kakao i banana sprawdzi się, gdy nie macie pod ręką nic słodkiego, a naszła Was ochota na słodkie co nieco. Prosty przysmak jest bardzo zdrowy.
Składniki:
- 300 ml mleka lub napoju sojowego
- 180 g płatków owsianych górskich
- 2 dojrzałe banany
- 40 g ciemnego kakao
Polewa (opcjonalnie):
- 200 g czekolady gorzkiej lub mlecznej
- 120 g śmietanki w temperaturze pokojowej
Jak zrobić zdrowe ciasto? Wystarczą 4 składniki
Zaczynamy do wsypania płatków owsianych od miski i zalania ich gorącym, lecz nie wrzącym mlekiem. Przykrywamy i odstawiamy na kilka minut. W międzyczasie obieramy banany i rozgniatamy je na papkę przy pomocy widelca.
Łączymy z kakao. Gdy płatki owsiane wchłoną już mleko i nieco przestygną, dodajemy je do masy owocowej o czekoladowym smaku i starannie mieszamy. Przekładamy do formy, nieco ubijamy i schładzamy w lodówce.
Jak podać zdrowe ciasto?
Deser można pokryć polewą czekoladową. W tym celu należy rozpuścić czekoladę w kąpieli wodnej, nieznacznie ja schłodzić i połączyć z ciepłą śmietanką. Smakołyk na koniec trzeba oczywiście przenieść na wierzch zdrowego ciasta i dopiero umieścić je w lodówce.
Na naszej stronie znajdziecie inne przepisy na zdrowe ciasta. Spróbujcie koniecznie brownie z fasolą, które poleca dietetyczka. Być może skusi was też lekki przysmak z marchewki z dodatkiem jogurtu naturalnego i ananasa.
![Zdrowe ciasto czekoladowe nie wymaga pieczenia.png](https://images.iberion.media/images/origin/Zdrowe_ciasto_czekoladowe_nie_wymaga_pieczenia_b0fb6774dc.png)
Źródło: YT/Przepisy Mimi
![ciasto z 3 składników](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_6005fc15bf.jpg)
![twaróg naturalny w misce](https://images.iberion.media/images/origin/twarog_fb71a7eb3b.jpg)
![wlewanie coli do mąki](https://images.iberion.media/images/origin/cola1_8de7e7ec57.jpg)
![danie z serkiem wiejskim](https://images.iberion.media/images/origin/2_6de133e67c.jpg)
![ciasto z borówkami](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_z_bor_A_wkami_aa56b9d3ce.jpg)
![mandolina](https://images.iberion.media/images/origin/mandolina_18d406fe12.jpg)
![Biedronka z nowymi promocjami](https://images.iberion.media/images/origin/Biedronka_z_nowymi_promocjami_2e2b93a945.png)
![Kotlety mielone](https://images.iberion.media/images/origin/kotlety_mielone_c5238b0d03.jpg)
![wlewanie soku do mleka](https://images.iberion.media/images/origin/mleko_650ff58365.jpg)
![sernik Heni](https://images.iberion.media/images/origin/sernik1_4b7325471d.jpg)
![ciasto palma](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_palma_c417018a4a.jpg)
![ciasto](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_bez_pieczenia_efdb3eefdc.jpg)
![ścieranie marchewki](https://images.iberion.media/images/origin/sur_A_wka_8f315a7d4e.jpg)
![pierogi](https://images.iberion.media/images/origin/pierogi_6c62c3e3de.jpg)
![makaron z masą](https://images.iberion.media/images/origin/makaron1_0962b367fd.jpg)
![Strzelczyk trze cukinię na tarce](https://images.iberion.media/images/origin/Strzelczyk_50edcf25e1.jpg)
![placek ze śliwkami](https://images.iberion.media/images/origin/placek1_84369e0484.jpg)
![sałatka hawajska](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_hawajska_e0cfab9635.jpg)
![cukinia na ciasto](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_z_cukinii_136f2d6663.jpg)
![placki](https://images.iberion.media/images/origin/placki_302d2470a0.jpg)
![zupa chłodnik](https://images.iberion.media/images/origin/ch_A_odnik_395a2a2222.jpg)
![boczek na cieście francuskim](https://images.iberion.media/images/origin/boczek1_df7709cce8.jpg)
![ciasto bez pieczenia](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_bez_pieczenia_8ae6c40a10.jpg)
![ciasto z wiśniami](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto1_9f7e3723b9.jpg)
![tarcie warzyw na placki](https://images.iberion.media/images/origin/tarcie_warzyw_na_placki_35839702c3.jpg)
![pierogi](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_21_T120845_622_748a2def26.jpg)
![śmiertelny wypadek](https://images.iberion.media/images/origin/ee_894b14f0e0.jpg)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![policja](https://images.iberion.media/images/origin/Fot_Marek_BAZAK_East_News_7751556b85.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![laptop, karta](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T122434_393_c957dc4086.png)
![ciasto francuskie](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_francuskie_27b152f6e5.jpg)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![Agata Buzek](https://images.iberion.media/images/origin/Agata_Buzek_fot_KA_Pi_F_2f6a36090a.jpg)
![Babcia z wnuczką nad morzem](https://images.iberion.media/images/origin/Babcia_z_wnuczka_3515bbfc07.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Katarzyna Skrzynecka mąż](https://images.iberion.media/images/origin/Katarzyna_Skrzynecka_maz_172125bcb4.jpg)